治疗老人驼背先补钙

青木| 2014-10-25 23:28:25
阅读()

 

走在大街上,很多老人都是杵着拐杖,或是佝偻蹒跚,腰都快弯成了90度角,这种现象十分普遍,尤其是在农村更加严重,为了能帮助老人减轻症状,今天帮大家总结几种方法。

 

第一、多食含钙量高的菜肴,适当补充钙质。

 

如各种豆制品和豆类,每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时,可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等),对改善“驼背”也有帮助。

 

第二、多睡硬板床

 

我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意,最好是“直挺挺地”仰面睡,让背部压在硬板上。如果要侧身睡,最好不要弯着背睡,否则,久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

 

第三、昂头挺胸迈大步

 

外出散步或出门办事,最好不要把双手放在背后,俗称反背手走路。这样,头会不知不觉地低下来,背会弯起来,养成习惯后,也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好,购物办事也好,着意昂头挺胸甩着手迈大步,这样,既神气又可防止“驼背”。

 

第四、加强体育锻炼

 

如拉拉吊环,拉拉单杠或双杠,或有意识地把头向背后弯一下然后立直,再弯再立直。每天分早晚两次,每次8-10次,可量力而行。

 

老人驼背大程度是因为缺钙导致骨质疏松,所以在加强运动的同时也要适量补充钙质。更多精彩文章,编辑推荐:缺钙麻烦不断 11个补钙方法来解决 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

热门推荐

大家都关注