补钙的时候如何提升补钙效果
青木 2014-09-25 16:00:48
很多人都注意补钙，尤其是宝宝和孕妇，宝宝补钙可以有利于宝宝的成长，孕妇补钙可以保证孩子更加健康，那么，如何补钙才能让钙吸收更加彻底呢？我们去了解一下。
一：补钙的时间要注意，最好是在早晚饭后服用补钙产品
在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。
二：最好是分次服用
如果一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分两次或者三次服用吸收率会达到30%也就是300毫克，或者更多。这样比一次服用效果会好一些。
三：要嚼碎服用
药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。
四：最好在睡觉之前服用钙剂
一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。
五：补钙时要多喝水
钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。
微微健康网：补钙是一门学问，而如何达到补钙的效果，需要我们去好好注意研究。更多和补钙有关的文章，编辑推荐：人体不同时期补钙量都不一样
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