宝宝缺钙影响成长 宝宝缺钙吃什么好

青木| 2014-09-18 11:15:09
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任何年龄段的人都会缺钙,而小孩缺钙对成长影响最大。如果宝宝缺钙,有可能会影响骨骼的成长,因此,宝宝补钙是必须的,那么, 宝宝如何补钙好呢?

 

宝宝缺钙吃什么好

 

市场上有许多品种的钙剂,虽然有些广告中称其吸收率很高,但实际效果与期望值有一定差距。所以,专家建议给宝宝补钙还是以食补为佳。

 

1、牛奶

 

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

 

2、海带和虾皮

 

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。但容易对海制品过敏的宝宝要小心食用

 

3、豆制品

 

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。但要注意的是:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。

 

4、动物骨头

 

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

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