补钙和维他命有什么关系 如何补钙

青木| 2014-09-02 21:12:55
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说到骨质,我们都会想到补钙,但其实补钙与维他命D有关,因为维他命D主要的功能,就是帮助钙质被人体吸收。一般来说,要补充钙质,除了吃钙片之外,维他命D也很重要,因为维他命D有助身体吸收钙质。如果要帮助维他命D的生成,正常来讲就是多运动、多晒太阳。所以如果要补充身体的钙质,除了吃钙片之外,晒太阳也很重要。有些卧床的病人,或是比较常常待在家里,没有出去户外走一走的人,可能身体里面的维他命D都会稍微偏低。所以建议天气好的时候,大家都能到户外走一走,其实对身体里面的维他命D摄取是有帮助的。

 

说到补充钙质,是因为钙质与我们的骨质有很密切的关系。提到骨质,大家最常想到的就是骨质疏松。骨质疏松其实是一个跟年龄有相关性的疾病。通常年纪越大,发生的机会就越高,因为其实生长代谢本来就是会是让骨质越来越缺乏,或是让钙质流失越来越多。所以,不管男生或女生,其实他身体里面的骨头的钙质,或是我们说骨质密度,用骨质密度来评估的话,其实骨质密度在人的一生的最高峰,大概是三十岁前后。三十岁之前,他的骨质密度是慢慢往上升的,三十岁之后,就开始慢慢往下降,不管男生或女生都一样。但是比较麻烦的就是,对女生比较不公平的一点就是:女生她身体里面有一些雌性激素,就是女性的荷尔蒙,它在女性更年期之后其实是会缺少的,缺少的话它其实会让骨质流失得更快。其实,雌性激素在促进骨质生成的话是有相当大的帮助的,而雄性激素并没有帮助。所以其实一般来说,年龄越来越年长的时候,男性的骨质密度当然是往下降,但是女性在下降的过程中,又经过更年期的部份,她的雌性激素降低时,她的骨质密度也会下降得更快。所以为什么我们在一般临床上就是来看骨质疏松的门诊的病人,以年长的女性居多。男性的话不是没有,但发生的机会是相对比较少的。除非说男性的病人他本身有其他方面的疾病所引起的骨质流失,才会有这样的状况。至少确定的是女性在更年期的时候,雌性激素流失,骨质疏松的症状也会跟着明显。

 

此外,不管男性女性,如果是抽烟喝酒,或是运动比较少,不能说骨质流失会比较快,只是说你在补充钙质,因为钙质其实是骨头里面最重要的一个部份,所以你在补充和流失之间失去平衡状态,也就是流失得比较快,补充得比较慢的时候,其实就比较容易骨质疏松的情况出现。

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