拼妈时代 宝宝补钙从准妈妈抓起

青木| 2014-07-07 13:52:05
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“拼爹”不如“拼妈”,“拼爹”拼的是家境,“拼妈”拼的却是宝宝的未来。许多妈妈认为,补钙应该是怀孕后的事,其实不然,钙质的储备要从孕前开始,身处在“拼妈”时代,妈妈们更应该在孕前就做好钙质的储备,给孩子打下坚实的基础。

 

补钙赢在起跑线 找对起点很重要

 

我们经常说“赢在起跑线”,孩子的骨骼健康也是一样,应该从“起跑”时就打好坚实的基础。那什么时候是补钙“起跑点”呢?,很多妈妈认为是在孩子断奶后,通常她们会在断奶后才开始选择高钙食物或者钙剂给孩子补充钙可是孩子补钙的起跑点是断奶后吗?

 

答案当然是否定的,美国补钙专家迪巧品牌告诉我们,在生命最初的1000天里,母婴营养状况将会影响到宝宝一生的健康。也就是说,从妈妈怀孕到宝宝两岁期间的营养健康状况对人的整个一生都有着重要影响,因此补钙从妈妈怀孕甚至备孕时就应该开始。只有母亲自身钙质充足,才能保证孩子骨骼的生长发育良好,为宝宝在“起点”打好钙基础。所以“拼妈”,拼的就是起点。

 

当妈不容易 每个阶段需留意

 

要当个合格的好妈妈,不仅要成为一个好孕妈,更要成为一个好奶妈。在孕期和哺乳期,孩子所需要的钙质和营养几乎都来源于妈妈。因此在孕期和哺乳期的母亲,应根据需求合理补钙。那么妈妈们应该如何补钙呢?

 

首先,孕期补钙分为三个阶段,分别是孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,胎盘生长速度非常缓慢,孕妈妈钙的需求量与孕前一样,这个期间需要保持膳食平衡,多吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物即可

 

到了孕中期(四个月),胎儿骨骼生长速度加快,此时会从母体夺走大量的钙,孕妈妈对钙的需求量也就大大增加,这个时期,仅仅依靠从饮食中摄取的钙质是远远达不到这个要求的,因此专家建议每天还需要额外补充600mg左右的钙制剂来确保钙量。,再配合吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,这样就可以预防因为母体钙量迅速流失而引起的不适症状。

 

到了孕晚期,需求又会进一步增多。除了每天额外补充的600mg钙制剂,每日还可喝500毫升的牛奶或酸奶,吃一些含钙丰富的食物,确保每天的钙摄入量达到1200mg。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进体内维生素D的合成,提高身体对钙的吸收效果。也可以选择含有维生素D的钙产品,确保补充的钙能够更好地被吸收。

 

然后,进入哺乳期,这时母亲需要根据泌乳情况增减补钙。据专家观察,正常产妇产后3-4个月,每日泌乳量可增加到900-1000毫升,这样才能满足婴儿生长的需要。哺乳妈咪,每天大约需摄取1600毫克钙,才能使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。因此如果饮食中钙供给不足,又不补充钙制剂,母体势必要动用自身骨胳组织中的钙来维持乳汁中钙的含量稳定。所以,每当乳汁分泌达到高峰时要格外注意补钙,以防母体长期出现负钙平衡而导致乳汁钙含量不足,出现腰酸背痛、小腿抽筋,甚至严重时造成骨质软化症等症状。

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