关于补钙的基本知识

mofengyan| 2011-01-25 11:46:07
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对人体虽然重要,但是钙毕竟只是微量元素,人体并不需要过多的钙质。人体只要有充足的元素就能保证身体的健康。

 

如果成人每日钙的摄入量超过2000毫克时就会出现副作用,如尿钙排出增加、血钙升高、便秘等。那么孩子呢?冬季由于户外活动少,孩子本来就容易出现缺钙问题,但关键是,怎样才能安全地补充这些人体必须的钙质。

 

钙的吸收并不是补多少,也吸收多少;补得越多,吸收也越多。钙吸收的多少,主要取决于宝宝当时的钙营养状况,受到宝宝体内活化维生素D激素、甲状旁腺激素等物质的调节。维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时,即使补再多的钙,也不能很好地吸收。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙作用。

食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。

 

母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。

 

而晒太阳和户外运动有利于钙的吸收和利用,是安全补钙的方法之一。

 

一旦发现钙过量,就应该停止补钙或者及时调整补钙的剂量。通常只要将补钙剂量及维生素D剂量做恰当调整,钙过量的症状就会很快消失。但是,骨骼的钙化一旦形成,往往没有很好的办法加以消除。避免再次过量补钙和维生素D制剂,可能是延缓进一步钙化最好的措施。

 

钙是人体内重要的物质,也是最必要的微量元素,但是切勿过量摄入,否则后果很严重。

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