补钙最佳方式：合理饮食+运动

补钙最好的办法莫过于食物摄入。人每天都要吃饭，食物中会含有很多营养素，其中就包括钙。合理地调整饮食结构就能够补充充足的钙元素。吃钙剂，其实并不是明智的选择。

富含钙的食物有牛奶、大豆、虾皮等，平衡的膳食除了提供大量钙质营养外，还可以供给其他营养素，因此需要提高国民自我保健意识和营养知识。

天天坐在办公室吃钙片不运动决不是好方法。在崇尚自然、反璞归真的今天，平衡膳食，用大自然中的钙和营养是最经济时尚的聪明做法。科学补钙的前题必须是科学膳食。另外，负重与骨骼密切相关，重力和肌肉力成正比，运动无疑是使骨骼健壮的科学途径之一，也是促进钙在体内吸收的最佳方案。