补钙最佳方式:合理饮食+运动

mofengyan| 2010-12-13 11:48:29
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补钙最好的办法莫过于食物摄入。人每天都要吃饭,食物中会含有很多营养素,其中就包括钙。合理地调整饮食结构就能够补充充足的钙元素。吃钙剂,其实并不是明智的选择。

富含钙的食物有牛奶、大豆、虾皮等,平衡的膳食除了提供大量钙质营养外,还可以供给其他营养素,因此需要提高国民自我保健意识和营养知识。


天天坐在办公室吃钙片不运动决不是好方法。在崇尚自然、反璞归真的今天,平衡膳食,用大自然中的钙和营养是最经济时尚的聪明做法。科学补钙的前题必须是科学膳食。另外,负重与骨骼密切相关,重力和肌肉力成正比,运动无疑是使骨骼健壮的科学途径之一,也是促进钙在体内吸收的最佳方案。


所以:科学补钙的原则是以食补为基础,选择富含钙的食物。另外,中国人具有东方人的特点,决不能照搬外国尤其是欧洲人每天摄入的钙量。

 

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