中国人的四大补钙误区,你陷进去了吗?

mofengyan| 2010-11-26 17:06:48
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中国人普遍缺钙,但是钙对人体又是非常重要的。钙在人体生长的每个阶段中都起到不可缺少的作用。所以大多数人都很重视补钙,但是补钙也需要方法。如果不小心走进了补钙的误区,那再怎么努力补钙也是白费力气。我们平时最容易走进的补钙误区有以下几种。


第一、补钙同时多进食蔬菜,有助于钙质吸收。钙与纤维素容易结合成不易吸收的化、合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。

第二、保健品补钙无效果,保健品只能起到保健、辅助治疗的作用,并不是真正意义上的治疗。

第三、牛奶、鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙质,两者都是补钙妙品。但是如果两者同时进食,却会妨碍钙的吸收,长期食用还会诱发乳碱综合征。

第四、补钙出现便秘可以采用柠檬酸钙水溶性较好,柠檬酸根离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子竞争出来,形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外,有效防止便秘。

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