补钙谨防“三大杀手”
2010-11-18 11:36:28
拼了命的补钙，可依然还是瘦骨嶙峋。这是怎么回事？是补得不够，还是另有原因。其实这很简单，当人体在补钙的同时也在消费者其他的食品，这些食品很有可能会把人体刚补充进去的钙“杀掉”，于是你就算补得再多，那也是徒劳！今天小编就为你逮住了几大杀手。
杀手一：高蛋白
杀手化身：大量的荤食、过量的豆制品
杀手揭密：高蛋白饮食是引起骨质疏松的关键原因，每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失，过量摄入大鱼大肉，体内过多分解的脂肪酸将非常容易与钙质结合，“拉着”钙一起被排出体外。
对敌绝招：“荤素平衡”是提高钙的利用率的好办法。比如炖鱼的时候加些豆腐，鱼肉中的维生素D就能大大促进人体对豆腐中钙质的吸收。同理，炖羊肉的时候放些红萝卜，牛肉和番茄一起煮等等，都是补钙的好方法。
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