提高睡眠质量的三种美食

中国日报网环球时尚：如果你晚上辗转难眠，不妨今晚上入睡前试试以下三种食物——它们会提高你的睡眠质量。

吃一份沙拉！营养学家、《吃出健康生活》的作者吉莉安·麦基斯说生菜里面有种“乳液”的东西，里面含有类似于鸦片的物质，叫做莴苣苦素，能够促进睡眠，让身体进一步放松。（这是不是让你大吃一惊呢，原来不起眼的生菜也有尚佳的催眠效果！）。

喝点蜂蜜茶。麦基斯指出过去的研究发现蜂蜜中含有一种叫做“增食因子”的自然复合物，能够让大脑放松，发出睡眠的信号。