提高睡眠质量的三种美食

vivijk2| 2009-10-12 11:12:56
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中国日报网环球时尚:如果你晚上辗转难眠,不妨今晚上入睡前试试以下三种食物——它们会提高你的睡眠质量。

 

吃一份沙拉!营养学家、《吃出健康生活》的作者吉莉安·麦基斯说生菜里面有种“乳液”的东西,里面含有类似于鸦片的物质,叫做莴苣苦素,能够促进睡眠,让身体进一步放松。(这是不是让你大吃一惊呢,原来不起眼的生菜也有尚佳的催眠效果!)。

 

喝点蜂蜜茶。麦基斯指出过去的研究发现蜂蜜中含有一种叫做“增食因子”的自然复合物,能够让大脑放松,发出睡眠的信号。

 

来杯燕麦片!她还指出燕麦里面有种“安神、修复神经的物质”。

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