失眠吃什么?肠胃不好吃什么?

cuteyy| 2011-01-14 14:03:51
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失眠怎么办?切记少吃安眠药。试试一个小妙招——踩踩绿豆就能治失眠。晚餐应酬吃太多,肠胃不好吃什么?肠胃负担太重,别担心冬季养胃喝猪肚汤帮你忙。

踩踩绿豆帮你入眠

每年从12月份开始,以睡眠质量下降为主要表现的抑郁焦虑症十分常见,这种失眠也叫年底型失眠,原因也和压力大有关。经常失眠的人可用小米30克,加5克半夏,每晚煮粥食用。睡觉前喝杯温 牛奶 ,平时多吃葵花子、蜂蜜和大枣等,也具有安眠的功效。推荐以下助眠方:

仰卧揉腹 每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,共120次;再换左手逆时针方向同样绕脐揉120次,对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。

踏豆按摩 取绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚踩踏绿豆,边踩边揉。每天睡前1小时开始踩踏,每次30分钟左右。有助于入睡。

 

应酬多胃肠不堪重负

冬季养胃喝猪肚汤

 

岁末年初,过多的应酬会加重胃肠道的负担,从而引发胃肠疾病;此外,繁忙的工作导致饮食不规律也是引发胃肠疾病的原因之一。

推荐两款养胃汤:

胡椒猪肚汤:白胡椒30~50粒,猪肚1个,食盐、料酒、味精各少许。先将猪肚洗净切块或丝,入锅内加水,加入白胡椒,煲两个小时左右,汤稠肚烂时,加入食盐、料酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用,有温中散寒、健胃养胃的功效。

木瓜鲩鱼尾汤:番木瓜1个,鲩鱼尾100克。木瓜削皮切块,鲩鱼尾入平底锅油煎片刻,加木瓜及生姜片少许,放适量水,共煮1小时左右。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

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