便秘吃什么这些食品很有效

mofengyan| 2011-01-05 16:10:29
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由于生活习惯不规律或者其他种种原因,人们会引起便秘。患上便秘是件非常苦恼的事情。得了便秘,最要紧的是要调整饮食习惯和生活规律。

便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物,如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水,以有助于大便的软化;适当吃一些润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等,使粪便变软、便于排泄;适当进食一些富含维生素的食物,如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等,以促进肠道的蠕动。另外,香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,而且有刺激肠道蠕动的作用,有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物,少

吃荤腥厚味的食物。

 

其实只要饮食习惯和生活习惯都规律健康的话就不容易患上便秘的,即使患上了便秘也要保持良好的心态,要心情顺畅才能够很好地治愈便秘。

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关键词: 便秘 食品 纤维素
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