三大冬季减肥食谱套餐推荐

cuteyy| 2010-12-16 11:52:17
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冬季气温度很低,人的皮肤和血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,吃得多。故冬季是人体最易发胖的季节,若能在冬季控制住体重 ,则发胖风险会大大减小。下面为爱美的女性朋友们准备了三大减肥套餐,MM们可以根据自己的喜好选择套餐进行冬季减肥。

 


NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5.配合适度运动

 

 


NO.2(优酪乳瘦身减肥食疗法)

1.起床后两杯水

2.早餐蔬菜汁

3.中餐优酪乳500克

4.晚餐蔬菜汁

5.就寝前1-2杯水

 

 


NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

 

这几道冬季减肥食谱,特别适合冬天不愿运动的女性朋友,在冬季避免发胖。但只能短时期内使用,以免营养不良。

 

 

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