给“夜猫子”的国庆食谱

sunsight| 2010-09-29 09:08:11
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国庆长假,又给夜猫子们找到了一个痛快的机会。是盯着电脑一直到天明?还是端起各式的酒杯醉醺醺不知天亮?抑或KTV里夜夜狼嚎?不管是什么样的方式,黑夜都给夜猫子们带来了无限的乐趣,但是欢乐之后也给身体带来了疲惫,小编为此给大家奉上一道饮食方案,希望大假里大家既玩得开心又吃得健康。


呵护部位:大脑

受伤原因:熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加,加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅,因此大脑感到加倍的疲劳。

解馋大补:鸡蛋、燕麦

营养解析:大脑很挑剔,只喜欢既美味又有营养的食物,偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂,而燕麦则含有丰富的B族维生素,这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。


呵护部位:眼睛

受伤原因:在熬夜的过程中,眼睛往往会长时间不停的盯着电脑、书本或电视屏幕,因此非常感到容易疲劳、视力减退!

解馋大补:绿茶、枸杞

营养解析:绿茶不仅具有抗癌症的功效,更可以清除体内产生的多余自由基,从而减轻对眼睛的伤害;枸杞味甘、性平,能养肝明目,其所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,从而起到治疗视物模糊、维持正常视力的作用。


呵护部位:胸部

受伤原因:大多数人的坐姿并不正确,常常是一副含胸、弓腰、驼背的模样,而熬夜会加重这种趋势,使得胸部随之下垂、塌陷。

解馋大补:木瓜、黑芝麻

营养解析:木瓜味酸、性温,有平肝舒筋、和胃除湿的功效,能治筋骨酸软、食欲不振,如配合补血养颜的美味共同食用便是丰胸上品;维生素E又名生育酚,在黑芝麻里含量较高,它能促进卵巢的健康发育、从而丰满双乳。


呵护部位:腹部

受伤原因:晚饭后不去睡觉而是继续做事,结果半夜饿了就会补充一些夜宵,这样下去势必会令脂肪囤积在腹部,甚至形成游泳圈呢!

解馋大补:香菇、干红葡萄酒

营养解析:香菇属于菌类,能养心护脑,更具有明显降低血清中的胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用,经常食用可以起到降脂减肥的功效;而干红葡萄酒同样能降低胆固醇、抑制血小板聚集,还能减轻消化器官的负荷!


呵护部位:腿部

受伤原因:夜猫子的腿部最常出现两大状况,一为脚踝、小腿肿胀,按下去就出现一个个小坑;一为大腿因为缺乏运动大多无力却又显得比较粗壮。

解馋大补:苹果、冬瓜

营养解析:苹果含钙量丰富,不仅能帮助机体代谢体内多余的盐份,还可以消耗剩余的热量,尤其有利于下半身的减肥;冬瓜利水、利尿,具有消肿祛湿的特殊能力,还能去除体内多余的脂肪,从而起到健康减肥的效果。

 

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