治疗失眠十种食疗方

sky| 2013-05-08 10:20:26
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  失眠,是指无无法保法入睡或保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。因此,微微健康网编辑从食疗食谱中推荐了10种食疗方治疗失眠。

 


  1. 酸枣仁粥

 

  【原料】酸枣仁末15克 粳米100克

  【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

  【用法】空腹食用。

  【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。


  2.秫 米 粥


  【原料】秫米30克 制半夏10克

  【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。

  【用法】空腹食用。

  【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。


  3.远志莲粉粥

 

  【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克

  【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再 煮一二沸。

  【用法】随意食用。

  【功效】补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。


  4.小 米 粥

 

  【原料】小米50克 鸡蛋1个

  【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

  【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

  【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。


  5.小米枣仁粥

 

  【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克

  【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。

  【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次。

  【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

 


  7.夜交藤粥

 

  【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量

  【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

  【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

  【功效】养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。


   8.八 宝 粥

 

  【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克

  【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

  【用法】分顿调糖食用,连吃数日。

  【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。

 

  9.乌灵参炖鸡

 

  【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量

  【制作】1. 乌灵参用温水浸泡4~8小时,洗净切片,放入鸡腹内。2. 将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。

  【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤。

  【功效】补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。

 

  10.茯 苓 饼

 

  【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份

  【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

  【用法】可经常随量吃。

  【功效】健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

 

  微微小编提醒:引起失眠的原因很多,如果人体中没有足够的微量元素,也很容易引起失眠多梦等。其中缺钙、缺铁引起的失眠较为常见。如果能适当地进行补铁或补钙,对治疗失眠也是有帮助的。体恒健钙之缘片的主要成分为易被人体吸收的碳酸钙。且含维生素D,能够促钙吸收,经过超细化处理,不刺激肠胃,服用安全无副作用。

 

  点击了解:中老年人失眠多梦可能是缺钙!           女人气虚、失眠多梦应该补什么?

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