膳食养生--多喝水可改善实热型便秘

admin| 2010-07-29 16:51:12
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  有些人们认为,多喝水有助于排便,甚至还能改善便秘。便秘是大便秘结不通、排便时间长或是想大便却无法顺畅排出来的一种病症,并不是每种便秘都可用喝水来改善,只有属于实热型的人才适合,虚寒型的人则不宜,反而该补充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等食物比较稳妥。
  实热型的人其便秘表现为大便干硬,每次排便都要花很大力气,甚至会发生肛裂疼痛或出血的情形,这类型的人会常有口臭、口干舌燥、小便短赤、腹胀、腹痛、舌苔黄等症状,这类便秘可通过增加水分的摄取来改善,也可多吃西瓜、木瓜、水梨等凉性水果,效果也不错。
  虚寒型便秘表现就不同于实热型。平时常无便意,虽然也是多日才排便一次,但是粪便不硬,排便时却感觉费力,排完后觉得很累,平日怕冷,脸色白,也有手脚冰冷、无精打采、有气无力、舌苔白、舌色淡、小便清长等症状,上述症状就属于虚寒型。
  如果是这类便秘就无法通过补充水分来改善,因为便秘的原因是大肠蠕动力量不足,不能顺利将内容物排出所致,可多补充麻油、杏仁、芝麻、胡桃等温和又富含油脂的食物,以及五谷杂粮等纤维含量丰富的食物比较好,再加上适量运动,有助于促进大肠蠕动改善排便不顺。


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