健康膳食--清热驱暑“苦瓜菜”

admin| 2010-07-29 16:40:07
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炎炎盛夏,吃些苦瓜可以消暑开胃、清热解毒。
三味保健汤 三味保健汤是用排骨(香)、鱼头(鲜)、苦瓜(苦)做成的“三味合一”的夏令菜。把鱼头煎成两边微黄;苦瓜去子去内膜后切成方块;排骨洗净也剁成块。锅中放水烧沸,然后把弄好的排骨、鱼头和苦瓜及少许泡好的黄豆一并放入锅中,先用大火煲20分钟,然后再用慢火煲2个小时,加盐调味后,三味保健汤便做得了。这道菜味道鲜美,营养丰富,食疗作用明显:排骨添香,鱼头补脑,苦瓜去暑,黄豆解毒。喝汤吃菜,入味入胃,又有营养,可谓一举数得。
  苦瓜炒蛋 先把鸡蛋加入盐、糖、料酒打成蛋液;苦瓜洗净切片,用盐腌上10分钟,挤出苦汁后放入蛋液中,搅匀;锅内放油烧至七成热时,把苦瓜和蛋液一并放入锅中翻炒,出锅前加些切好的红辣椒丝。“苦瓜炒蛋”不仅营养丰富,单单瞧着就有食欲:翠绿的苦瓜,配以金黄的鸡蛋和鲜红的辣椒丝,色彩明快,对比鲜明,简直像一幅令人赏心悦目的画。
  苦瓜炖猪蹄 猪蹄氽烫后切块,苦瓜去子切成长条;锅中油热后,放入拍破的姜、葱,煸炒出香味后,放入猪蹄和盐同煮;猪蹄熟时,放入苦瓜稍煮,用味精调味出锅。这道菜也是色、香、味、营养俱全,猪蹄含有丰富的胶原蛋白,易于消化且滋阴补液;苦瓜清热凉血,有降糖之功。两者合炖,补而不腻、咸香爽口。
  苦瓜作为一种寻常的蔬菜,使炎热的夏季突然间增添了诗意,以至于品尝苦瓜菜的人竟然产生了一种苦中作乐的人生惬意!


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