微微生日聚餐,吃什么最健康?

vivijk2| 2010-07-21 09:06:08
阅读()

 

 

醒。

“祝你生日快乐,祝你生日快乐,祝你生日快乐……”午睡中,闹铃把我震醒了。或许你还在奇怪,这人怎如此怪异?设定“生日快乐为”闹铃?原因很简单,姐姐我健忘呗,索性将好友微微生日日期设这首闹铃了!

 

出门。

 

俺飞一般速度起床,刷牙,化妆(据说今晚很多帅哥哥出没,哈哈!)。一切OK,出门,琢想,礼物?。。最后,还是将俺私藏已久的某宝贵物品上交,囧!

到场。

“欢迎您”。过个生日至于那么隆重么?排场真大。您瞧瞧,过生日居然请十桌人,我靠!比人家结婚还夸张!不过,气氛倒是蛮OK。一堆人在那送花、送礼,甚至表白滴。估计俺呆村里太久了,只顾在那吃喝。

吃。被上了一堂课。

 

有得吃你就吃,还搞那么多名堂。我倒!过个生日还遇上了咱校有名滴营养师,他说俺这样暴吃暴喝不健康。这不!开始给俺上课了。

 

派对聚餐健康饮食。

 

营养师:先吃一份富含膳食纤维和多种维生素矿物质的新鲜水果,然后喝一小碗清淡的开胃汤,再上蔬菜,此时已经半饱,最后上主食和鱼肉类,再喝少许酒类。 这样一来,油脂量下降了,也不太可能食用过多的鱼和肉,同时保证了足够的膳食纤维,延缓了主食和脂肪的消化速度,轻而易举的避免的肥胖的麻烦,也能帮助避免了高血脂,高血糖的麻烦,维持你的酸碱平衡。

 

我:嗯,好!老师,我要经常去你们家玩,你们家一定很多新鲜水果,O(∩_∩)O哈哈~

 

  营养师:很多时候我们并不是爱吃那些动物性食品,如大鱼大肉类,只是碍于面子,觉得蔬菜多,肉类少会让人笑话,其实现在很多人都开始注重健康,平时也都吃腻了那些高油脂、高热量的食物,我们不妨换换口味,吃一顿营养美味又与众不同的大餐。 紫菜花、牛蒡、芦荟、仙人掌,紫背天葵等,在北方也许点的人不多,但确实是营养价值,保健作用都非常好的蔬菜。

 

我:老师,你来我家做客吧,我最喜欢煮青菜给您吃了,(*^__^*) 嘻嘻……

  

营养师:节假日超市都在为各种甜饮料酒水做促销。殊不知,这些是非常不健康的,没什么营养价值,能量又超高极易使人发胖的东西,过多的色素对儿童的智力和行为都会带来

影响,老人更不用说。如果一定要喝点酒,可以适量少饮,或建议选择些红酒,对保护心血管有不错的效果,但不可过量。

 

我:老师,您是不是经常和师母喝红酒浪漫啊,\(^o^)/~

 

  营养师:聚餐油炸食品,如起酥饼、炸南瓜饼、饺子、炒饭、蛋糕等。这些食物的热量非常高,甜腻不易消化。在原本已经吃了很多脂肪和盐分的菜肴之后,再添加这些高热量食物,无疑会给你的身体增加过重的负担,也会带来发胖的危险。 很多人对粗粮都非常喜欢,不妨也吃点五谷杂粮,各种豆豆,如:燕麦、黑豆、红豆。紫米、玉米、等多种材料做成美味漂亮的八宝粥,好吃又适合秋季的滋补,含丰富的B族维生素、微量元素和纤维素,对怕胖的朋友,老人及孩子都非常有好处。

 

我:老师,我觉得城市的人都该下下乡,那里有那么多杂粮,他们会更健康的,( ⊙o⊙ )

 

  营养师:每到超市,相信大部分人都会奔着零食区走去,什么薯片、巧克力、膨化食品、小饼干、精致点心、糖果等,都成了大家每次必选的食物。可是这些食物全部都是高糖、高热量的食物,有很多又富含反式脂肪酸,对身体极为不利,搞不好就会导致这个假期体重增加,也会给消化系统带来沉重的负担。 我们不妨选择些低热量、高纤维、营养相对平衡的零食。如新鲜水果,海苔、香菇干、豌豆粒、酸奶、少量的坚果等,营养丰富又减少了危害健康的风险。

我:老师,我很想知道,你年轻的时候吃的零食是什么,o(╯□╰)o

 

……


对话结束。狂欢继续。

 

对!给微微唱首歌先,不然说我不够意思。哈哈!

 


 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议