夏季减肥饮食减肥法:瘦身沙拉

luzi| 2011-07-05 17:06:35
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  减肥瘦身也是可以借助饮食来完成的。不要觉得这个事实难以置信喔!吃瘦身沙拉就是一种很有效的夏季饮食减肥法。我们一起来学学这些沙拉怎么做吧!
  

 



  果仁黑米沙拉
  
  取225克黑米,煮熟,125克菜头,切碎,1只青椒,切好,25克碎果仁(榛子、杏仁),25克葡萄干。
  
  把所有的原料都混合到一起,然后浇上调料即可食用。
  
  核桃无花果沙拉
  
  这是一道令人很满意的沙拉,如果无花果是新鲜的就更好了。
  
  取半个菜头,切碎。4个胡萝卜,切碎。1只葱头,切好。1只熟苹果,切碎;酸奶或豆腐调料。125克新鲜无花果或无花果干,切成条状。2只甜苹果,切好。一只橘子,取汁。125克核桃仁。
  
  把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起,将其置入调料中,拌好。然后将无花果条、甜苹果撒在表面上,将橘汁浇在上面,然后再将核桃仁撒在沙拉表面,即成。
  
  
  核桃沙拉
  
  这可是一种人人都爱吃的沙拉。
  
  取2只甜苹果,去核,切成片。2根芹菜,洗净,切好。50克核桃仁,50克榛子,50克葡萄干,切好的新鲜欧芹,酸奶调料。
  
  将苹果、芹菜、果仁、葡萄干及欧芹混合,然后和酸奶调料放在一起吃。
  
  土豆沙拉
  
  这种沙拉总是让人垂涎欲滴,不过最好选择刚开始上市时的土豆。
  
  取450克新鲜土豆,2汤匙切好的新鲜薄荷,豆腐调料。
  
  先将土豆置于盐开水中煮软,切碎,沥去水分,晾凉,切成小碎片,与薄荷和豆腐调料拌好,放入冰箱,吃时取出即可。
  
  在很多人的观念里认为沙拉是热量很高的食物,其实瘦身沙拉的减肥效果非常好。夏季饮食减肥法中,就属这一条最特别了。不相信吗?您就亲自来体验一下吧!

 

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关键词: 减肥 瘦身 减肥食物
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