夏季健康饮食 吃出性感身材

vivijk2| 2011-04-23 13:11:44
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7、使用饥饿的级数

 

如果你不是有意识的吃,你将很难弄清楚为什么你要吃,为什么会饿,为什么有压力,为什么悲伤,为什么疲倦?试着描绘一个这样的饥饿级别:1表示你不饿,10表示你很饿。在你吃之前,想一想这个饥饿级别,考虑你处在哪一个级数阶段,然后与之相匹配,估量一下自己应该吃多少。

 

例如,如果您的饥饿是“1”,你真的不需要吃 。但也许你还要去散步或有回复朋友的电子邮件之类的娱乐活动,这时你就需要额外加一点。当你在吃的时候,脑袋里要有这个饥饿级数的提醒,以确保你在过度饱食前就会停口。

 

 

 

8、坚持写食物日记

 

任何的饮食都将成为摄入卡路里的途径!把这个作为你的口头禅:“如果你吃了它,就记下它”。您可能会惊讶于你从哪里摄入了大量的阻碍你减肥计划的热量。

 

此外,日记可以帮助你更轻松的、精确的找到白天因为压力进食或暴饮暴食的时刻点,你就可以用它作为一种工具来设计饮食模式,用以解决饮食不当的问题。

 

结语:承诺做一些健康的改变吧!最重要的是,找到让你开始并坚持下去的动力因素,让这个夏天成为你健康减肥的夏天!

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关键词: 夏季健康饮食
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