强荐:冬季健康饮食小常识

vivijk2| 2011-01-05 13:56:20
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冬季健康饮食小常识是什么?冬季寒冷,饮食养生显得尤为重要。微微健康网小编就从以下几点告诉大家冬季健康饮食的小常识。祝大家过个温暖健康的冬天。

 

 

 

(1)养成定时定量进餐,不暴饮暴食的习惯。

 

(2)忌饮烈酒,冬天可适当饮低度酒,最好饮葡萄酒。但只能少饮,多饮有伤脾胃。

 

(3)可用山楂10克,淮山药10克、大枣肉10克,生姜5克,橘皮5克,绿茶6克,开水冲泡,饮用。

 

(4)冬天气候寒冷,不宜吃生冷食物,应食熟食,尤其是老人、小孩,更应吃熟食热食。因为生食冷食不消化,会损伤脾胃。

 

(5)忌食苦寒的食物,因为苦味之物能泄,易伤阳气,扰乱闭藏之气,有损脾胃;大寒之物,易引起泄泻;但也不宜大热的食物,因为多吃大热的食物,易生内热,热伤胃阴,也会损害脾胃的。

 

(6)按摩:每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹,多取坐位,有助于消化吸收;临睡前摩腹,多取仰卧位,可以健脾胃,帮助消化,并有安眠作用。

 

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