冬季健康饮食 最美容健康的早餐

cuteyy| 2011-01-02 14:45:43
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现代都市的人常常因为时间的关系,早餐都是随便应付下,但是你知道吗?一天中最重要的一餐就是早餐,早餐吃好了,能美容也能让身体健康,活力百倍,那么早餐吃什么好呢?下面看看小编推荐的冬季健康饮食吧——最美容健康的早餐。

 

鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

 

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

 

下面小编推荐的这三个早餐都是既能提供身体所需一天的营养又能排毒养颜不会发胖的早晨,可以多以五谷为主的食物,因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质,其次是选含有丰富纤维素的食物。

 

早餐食谱推荐

早餐一:脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。

 

早餐二:银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

 

 

 

 

 

 

早餐三:小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。

 

 

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