元旦必看：假日三天健康饮食方案
2011-01-02 08:52:18
今天就是2011年元旦了，兔年的第一个元旦是值得人兴奋的，在这个喜庆的日子里肯定少不了吃喝，微微健康网提醒您元旦饮食要注意节制。那么，兔年元旦如何健康饮食？兔年健康饮食需要注意什么？小编为你介绍元旦假日三天的饮食方案。
元旦三日健康饮食方案
元旦第一天
【早餐】1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。
【午餐】1片全麦吐司，1小听鲔鱼罐头。
【晚餐】2片肉片(70g)，1杯四季豆，1杯竹笋，1个小苹果。
元旦第二天
【早餐】1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。
【午餐】2片苏打饼干，1杯优酪乳。
【晚餐】2个热狗，1杯青花椰菜，半杯竹笋，半条香蕉。
元旦第三天
【早餐】1片苏打饼干，1片低卡吐司，1个小苹果。
【午餐】1片全麦吐司，1个白煮蛋。
【晚餐】1小听鲔鱼罐头，1杯花椰菜，半杯黄瓜，1杯竹笋，半条香蕉。
宝贝元旦快乐饮食方案(一般适宜3周岁以上宝宝)
元旦第一天
【早餐】豆浆200毫升，馒头片(面粉35g)，鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5g)。
【中餐】卤面(挂面35g、胡萝卜15g、猪肝30g、木耳10g、小白菜20g、土豆碎块10g)。
【晚餐】小米枣粥(小米45g、枣泥10g)，海带炒肉(海带20g、瘦猪肉45g)。
元旦第二天
【早餐】牛奶250毫升，煎蛋(鸡蛋1个)，面包番茄酱(面包35g、番茄酱10g)。
【中餐】蔬菜虾饼(虾仁20g，肉馅100g，西兰花300g，牛奶少许，面粉50g)，黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15g、木耳10g、豆腐10g)。
【晚餐】香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g)。
元旦第三天
【早餐】牛奶250毫升，芝麻烧饼(面粉35g、芝麻5g)，鸡蛋1个。
【中餐】米饭(大米25g、瘦猪肉5g、小米10g、胡萝卜5g)，猪肝炒黄瓜(猪肝25g、黄瓜25g)，胡萝卜蛋汤(胡萝卜10g、鸡蛋少许) 。
【晚餐】小米黑米香米粥(小米20g、黑米5g、香米20g)，红烧鲤鱼(鲤鱼50g)。
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