元旦必看:假日三天健康饮食方案

vivijk2| 2011-01-02 08:52:18
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今天就是2011年元旦了,兔年的第一个元旦是值得人兴奋的,在这个喜庆的日子里肯定少不了吃喝,微微健康网提醒您元旦饮食要注意节制。那么,兔年元旦如何健康饮食兔年健康饮食需要注意什么?小编为你介绍元旦假日三天的饮食方案。

 

 

元旦三日健康饮食方案

 

元旦第一天

 

【早餐】1片全麦吐司,1匙花生酱,半个葡萄柚。

【午餐】1片全麦吐司,1小听鲔鱼罐头。

【晚餐】2片肉片(70g),1杯四季豆,1杯竹笋,1个小苹果。

 

元旦第二天

 

【早餐】1片全麦吐司,1个白煮蛋,半条香蕉。

【午餐】2片苏打饼干,1杯优酪乳。

【晚餐】2个热狗,1杯青花椰菜,半杯竹笋,半条香蕉。

 

元旦第三天

【早餐】1片苏打饼干,1片低卡吐司,1个小苹果。

【午餐】1片全麦吐司,1个白煮蛋。

【晚餐】1小听鲔鱼罐头,1杯花椰菜,半杯黄瓜,1杯竹笋,半条香蕉。

 

宝贝元旦快乐饮食方案(一般适宜3周岁以上宝宝)

 

元旦第一天

【早餐】豆浆200毫升,馒头片(面粉35g),鸡蛋羹(鸡蛋1个、虾皮5g)。

【中餐】卤面(挂面35g、胡萝卜15g、猪肝30g、木耳10g、小白菜20g、土豆碎块10g)。

【晚餐】小米枣粥(小米45g、枣泥10g),海带炒肉(海带20g、瘦猪肉45g)。

 

元旦第二天

【早餐】牛奶250毫升,煎蛋(鸡蛋1个),面包番茄酱(面包35g、番茄酱10g)。

【中餐】蔬菜虾饼(虾仁20g,肉馅100g,西兰花300g,牛奶少许,面粉50g),黄瓜木耳豆腐汤(黄瓜15g、木耳10g、豆腐10g)。

【晚餐】香菇冬瓜珍珠汤(鸡肉30g、面粉40g、香菇20g、冬瓜20g)。

 

元旦第三天

【早餐】牛奶250毫升,芝麻烧饼(面粉35g、芝麻5g),鸡蛋1个。

【中餐】米饭(大米25g、瘦猪肉5g、小米10g、胡萝卜5g),猪肝炒黄瓜(猪肝25g、黄瓜25g),胡萝卜蛋汤(胡萝卜10g、鸡蛋少许) 。

【晚餐】小米黑米香米粥(小米20g、黑米5g、香米20g),红烧鲤鱼(鲤鱼50g)。

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