春节后饮食调整 春节后如何养生

cuteyy| 2011-02-11 10:04:24
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  春节后如何养生?首先是在春节后进行饮食调整,清理肠胃。春节期间饮食无节制,常常吃过多油腻的食物,给肠胃造成负担,让身体感到不适,也容易导致脂肪堆积。下面小编给你支招:春节后饮食调整吃什么春节后如何养生?

 

  1、首先多吃点清淡的东西。

 

  一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。

 

  2、多吃水果让胃平衡消化

 

  节日吃的比较很多是煎炸或甜点,多吃自然对肠胃有影响。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

 

  如果站长出现胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状。多吃些苹果或番石榴可以慢慢减轻这些症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

 

  3、多喝白开水或喝茶解胃肠道油腻

 

  节日每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分站长都会出现脂肪摄入量过高的情况。我们可以利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝白开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果站长不想喝白开水,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常状态。

 

  4、粗粮配清淡食物

 

  一般以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

 

微微健康网祝大家春节后身体更健康!

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