支招:教你春节后如何饮食调整

vivijk2| 2011-02-07 09:33:07
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春节长假就快过去了,人们即将进入正常的生活工作状态。但由于春节期间亲朋友好有团聚暴饮暴食容易造成营养失衡等。春节后如何饮食调整?这对调理肠胃和恢复状态显然非常重要,微微健康网小编为你支招如下:

 

 


 

为了节后尽快调节好身体,使自己能全身心地投入工作,保肠养胃很重要,这就应从饮食上适当进行弥补。

 

首先,要对肠胃进行“减负”,春节期间,面对色香味俱全的菜肴,人们常常会吃进比平常多的食物,肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。这就要求均衡饮食,多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜类等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮,还有各种水果;吃肉的时候可以吃瘦肉丁,而且要适量,可以让肠胃负担减轻;另外,特别推荐,云南人家土菜也是节后不错的清淡饮食选择。

 

其次,要适度戒烟限酒,春节合家团聚,难免举杯相贺,开怀畅饮,酒精对消化系统有很强的刺激作用,对肝脏损害大。因为饮酒过量会使你易患许多疾病。

 

过量饮酒,会造成酒精中毒,损害中枢神经系统,甚至导致延脑麻痹;还会抑制胃液分泌,减弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,给人体带来极大的危害。特别是对于肝脏病的患者来说,酒精的刺激会加重肝脏负担,加重病情。对于正在服用抗高血压药物的高血压病患者,酒精不仅会降低药物的疗效,而且还能速溶缓效药物的外壳,使药力骤发过猛危及生命。

 

另外,少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物,适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。多吃水果来排毒,比如苹果、草莓等,以清除春节期间身体内蓄积的毒素。

 

此外,节后上班还要调整好心情,恢复良好的生活习惯,加强体育锻炼,使自己在工作中保持愉悦心情。


 

微微健康网祝大家快速恢复生活工作状态!

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