支招：教你春节后如何饮食调整
2011-02-07 09:33:07
春节长假就快过去了，人们即将进入正常的生活工作状态。但由于春节期间亲朋友好有团聚暴饮暴食容易造成营养失衡等。春节后如何饮食调整？这对调理肠胃和恢复状态显然非常重要，微微健康网小编为你支招如下：
为了节后尽快调节好身体，使自己能全身心地投入工作，保肠养胃很重要，这就应从饮食上适当进行弥补。
首先，要对肠胃进行“减负”，春节期间，面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃进比平常多的食物，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。这就要求均衡饮食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮，还有各种水果;吃肉的时候可以吃瘦肉丁，而且要适量，可以让肠胃负担减轻;另外，特别推荐，云南人家土菜也是节后不错的清淡饮食选择。
其次，要适度戒烟限酒，春节合家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，酒精对消化系统有很强的刺激作用，对肝脏损害大。因为饮酒过量会使你易患许多疾病。
过量饮酒，会造成酒精中毒，损害中枢神经系统，甚至导致延脑麻痹;还会抑制胃液分泌，减弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，给人体带来极大的危害。特别是对于肝脏病的患者来说，酒精的刺激会加重肝脏负担，加重病情。对于正在服用抗高血压药物的高血压病患者，酒精不仅会降低药物的疗效，而且还能速溶缓效药物的外壳，使药力骤发过猛危及生命。
另外，少吃辣椒之类对胃刺激过于强烈的辛辣食物，适当吃一些大蒜类等有助于杀菌的食品。多吃水果来排毒，比如苹果、草莓等，以清除春节期间身体内蓄积的毒素。
此外，节后上班还要调整好心情，恢复良好的生活习惯，加强体育锻炼，使自己在工作中保持愉悦心情。
微微健康网祝大家快速恢复生活工作状态！
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