春运途中吃什么好?多吃碱性食品有利健康

cuteyy| 2011-01-24 16:41:04
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一年一度的春运到了,在这场春运大战中,首先要确保自己的安全和健康哦。有些人远离家乡在外工作,回趟家就要十几个小时甚至几天。那么在春运途中吃什么好?多吃碱性食品可是有利健康的。来听听有关专家怎么说的吧。

 

卫生专家告诉小编,春运列车和长途汽车是消化道和呼吸道疾病高发场所,在长途汽车和列车上,清洁用水一般有限,加之人多拥挤,行动不便,不少旅客往往忽略了洗手等日常卫生习惯,结果导致染上肠道传染病。

 

有关专家提示说:“出行市民首先要购买来自正规渠道的食品,旅途中不论是结伴同行还是认识的新朋友,共同进餐时都要注意饮食卫生。”

 

在列车上吃饭不能过饱,切忌暴饮暴食;口味要清淡,就餐时不喝或少喝酒。戴传文说,乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物,如海带、紫菜、豆制品,还应多吃新鲜苹果、刺梨和猕猴桃,以及粗粮等富含维生素的食物,从而起到消除疲劳的作用。在饮用水方面,白开水是最理想的饮品,其次是茶饮料,含糖量高的果汁饮料最好不要喝。

 

由于人群聚集,加上通风不畅,列车上容易引发感冒等呼吸道传染病传播。卫生部日前也提醒广大旅客,注意旅途中的休息,不要随地吐痰,感冒患者最好戴口罩,避免传染他人。最好能利用列车到站的机会,下车呼吸新鲜空气。旅客在旅途中如果发现自己有发热、流涕等症状,应及时与列车上相关部门联系,如果您发现与自己同行的人中有如上症状,也应向相关部门报告。

 

车厢内慎防“挤”出病

 

铁路交通运载能力大,所以拥挤程度较飞机、长途汽车要严重。

 

有关专家说,拥挤的车厢内也是各种生理、心理疾病的高发地,每年一次的大迁徙,对于旅客的肠胃、呼吸、循环、心脑血管乃至精神都是一场考验,如何才能健康到家,所以提醒市民春节出行时要慎防“挤”出病。

 

大家都知道,饮食不规律是乘坐长途火车时一个不可回避的问题,在春运列车上,个人卫生通常也会打折扣。因此,即便是冬季,胃肠道疾病也有了发作的机会,旅客腹痛、腹泻、呕吐等是春运中的常见问题。

 

专家建议,注意饮食卫生和尽量规律饮食是避免胃肠道疾病的前提。在列车上吃饭前应用香皂洗手,如果怕断水,上车前最好准备好消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。如果想呕吐,也不要强迫自己忍着,呕吐是身体对不适应环境的防护机制,吐完后毒素排出,感觉会舒服一些。

 

火车上的如厕问题本来就比较麻烦,到了春运时就更麻烦了,过道里全坐满、站满了人,好不容易挤到洗手间,门口还有一串排队的。有人为了在拥挤的火车上省点事儿,选择少吃少喝甚至不吃不喝,想上厕所时也是能憋多久就憋多久,但这些做法都会给泌尿系统带来麻烦。

 

专家建议:吃好喝好是保证精力充足的前提,水和新鲜水果是不能少的,充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥,还能提高身体免疫能力,有助于防止便秘等。另外,如果想去洗手间就不能忍着,人再多也应挤过去,排空体内的毒素、废弃物,有利于健康。

 

 

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