春眠不觉晓 春困了该怎么着？
2011-04-27 13:49:09
春困是神马？春困就是——春眠不觉晓，哈欠上门找。晚上睡不着，白天醒不了。别笑，这可真是小编的真实写照，来到五月，小编可是老犯困，特别是吃完晚饭后，想必不少兄弟姐妹都有这样的困恼，可谓春困不是病，困起来也要命噢！
下面就先用专业知识讲解下，为什么会有春困这种现象发生哩？专业术语较多，不爱看字的同学们请耐心阅读。
为什么会春困？
春季气温回升，皮肤血管和毛孔扩张，肢体血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，同时，人体的新陈代谢也在春天逐渐增强，身体耗氧量随之增多。当大脑供血和供氧不足，人们就会因脑组织兴奋性降低而产生困倦的感觉，这就是“春困”现象的主要成因。
导致“春困”的另外一个原因是：冬季新鲜蔬果较少，寒冷的天气也让户外体育锻炼的机会减少，而人们为了御寒和欢度节日往往大鱼大肉。于是，由于冬季营养素摄入不足，加之缺乏运动令体质有所下降，到冬末春初之际，就很容易出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题了。
还有一个很微妙的原因是：吃过午饭后，消化道占用了大量血液，大脑供血不足而导致困意袭来，这种情况在春困的情形下尤为明显，于是人们往往选择午睡。然而，人在入睡约30分钟后便进入深睡期，如果在45分钟左右醒来，由于未能完成整个睡眠周期，就会有“没睡醒”的感觉，整个下午反而更加昏昏沉沉。健康的午睡以20分钟左右为宜。
怎么对抗春困？
“春困”既然着重在“困”，要克服它，首先当然还是要保证足够的睡眠和规律的作息。保持正常的生活节奏，避免夜生活。
另外，保持室内空气流通，多多呼吸新鲜空气，就能避免大脑因缺氧而“罢工”。当感到困乏时，深呼吸几次，伸展肢体，就能很快赶走倦意。或者用冷水洗脸刺激一下皮肤，也能立刻提高神经系统的兴奋度，消除春困。
同时，应该多到户外走走，适当加强体育运动，促进血液循环，使淤积在体内的毒废物质排出，积极帮助身体度过季节交替的调整期。
另外，如果长期春困，不能缓解的话，最好查查自己是不是有“甲减”的症状。
“还有个很好的方法，不要老坐在沙发、床阿这类舒服的东西上，因为，你会不知不觉变成趴着，然后变成躺着，再然后就睡着了。你将又成为春困的一个悲剧，到睡觉时间任凭你怎么翻来覆去，却硬是睡不着了……所以！必须把家里的软软大沙发都摆上你最喜欢的衣服，然后你只能坐在没有靠背的小椅子上，长期以往，你就无处可睡，春困自然也不见啦。”
（插图均出自网络）
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