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春眠不觉晓 春困了该怎么着?

发布:2011-04-27 13:49:09 | 编辑: cuteyy | 查看:

摘要: 春困是神马?春困就是——春眠不觉晓,哈欠上门找。晚上睡不着,白天醒不了。别笑,这可真是小编的真实写照,来到五月,小编可是老犯困,特别是吃完晚饭后,想必不少兄弟姐妹都有这样的困恼,可谓春困不是病,困起来也要命噢!

春困是神马?春困就是——春眠不觉晓,哈欠上门找。晚上睡不着,白天醒不了。别笑,这可真是小编的真实写照,来到五月,小编可是老犯困,特别是吃完晚饭后,想必不少兄弟姐妹都有这样的困恼,可谓春困不是病,困起来也要命噢!

春眠不觉晓 春困了该怎么着?
春眠不觉晓 春困了该怎么着?
下面就先用专业知识讲解下,为什么会有春困这种现象发生哩?专业术语较多,不爱看字的同学们请耐心阅读。
为什么会春困?

春季气温回升,皮肤血管和毛孔扩张,肢体血流量大大增加,供应大脑的血量就会相对减少,同时,人体的新陈代谢也在春天逐渐增强,身体耗氧量随之增多。当大脑供血和供氧不足,人们就会因脑组织兴奋性降低而产生困倦的感觉,这就是“春困”现象的主要成因。

导致“春困”的另外一个原因是:冬季新鲜蔬果较少,寒冷的天气也让户外体育锻炼的机会减少,而人们为了御寒和欢度节日往往大鱼大肉。于是,由于冬季营养素摄入不足,加之缺乏运动令体质有所下降,到冬末春初之际,就很容易出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题了。

还有一个很微妙的原因是:吃过午饭后,消化道占用了大量血液,大脑供血不足而导致困意袭来,这种情况在春困的情形下尤为明显,于是人们往往选择午睡。然而,人在入睡约30分钟后便进入深睡期,如果在45分钟左右醒来,由于未能完成整个睡眠周期,就会有“没睡醒”的感觉,整个下午反而更加昏昏沉沉。健康的午睡以20分钟左右为宜。

怎么对抗春困?
“春困”既然着重在“困”,要克服它,首先当然还是要保证足够的睡眠和规律的作息。保持正常的生活节奏,避免夜生活。

另外,保持室内空气流通,多多呼吸新鲜空气,就能避免大脑因缺氧而“罢工”。当感到困乏时,深呼吸几次,伸展肢体,就能很快赶走倦意。或者用冷水洗脸刺激一下皮肤,也能立刻提高神经系统的兴奋度,消除春困。

同时,应该多到户外走走,适当加强体育运动,促进血液循环,使淤积在体内的毒废物质排出,积极帮助身体度过季节交替的调整期。

另外,如果长期春困,不能缓解的话,最好查查自己是不是有“甲减”的症状。
春眠不觉晓 春困了该怎么着?

“还有个很好的方法,不要老坐在沙发、床阿这类舒服的东西上,因为,你会不知不觉变成趴着,然后变成躺着,再然后就睡着了。你将又成为春困的一个悲剧,到睡觉时间任凭你怎么翻来覆去,却硬是睡不着了……所以!必须把家里的软软大沙发都摆上你最喜欢的衣服,然后你只能坐在没有靠背的小椅子上,长期以往,你就无处可睡,春困自然也不见啦。”

(插图均出自网络)

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