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晨起,你必须要做的3件事!

发布:2011-03-29 17:43:39 | 编辑: phoebe | 查看:

摘要: 医学专家们的研究显示,人们的日常生活中的好习惯比专门到健身房锻炼和吃养生保健品更利于身体健康。所以,大家不要少看了以下介绍的早起3个小习惯,那么养成早起3个小习惯有什么好处?往大的方面说:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力

  医学专家们的研究显示,人们的日常生活中的好习惯比专门到健身房锻炼和吃养生保健品更利于身体健康。所以,大家不要少看了以下介绍的早起3个小习惯,那么养成早起3个小习惯有什么好处?往大的方面说:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的;往小的方面说:养成晨起好习惯,少生病来少花钱。
  
  深呼吸
  

深呼吸


  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
  
  四方眺

四方眺

  
  立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
  
  净大便
 

净大便

 
  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。

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