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老年人冬季如何养生保健?

发布:2010-12-21 10:51:32 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬季气温骤降,稍不注意就会受到寒风侵袭感冒不停,特别是老人。中国医学上曾提到过“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。那么老人冬季如何养生保健?老人冬季养生保健需要注意什么?微微健康网小编支招来了。

 

冬季气温骤降,稍不注意就会受到寒风侵袭感冒不停,特别是老人。中国医学上曾提到过“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则。那么老人冬季如何养生保健老人冬季养生保健需要注意什么?微微健康网小编支招来了。

 

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为此,要做好以下几点:

 

一、 重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干燥,并可滋润脏器,增进食欲,驱寒保暖。

 

二、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此,老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,保持乐观情绪,豁达开朗,精神愉快。

 

三、改善居室环境。冬季门窗紧闭,室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要打开门窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。

 

四、进行体育锻炼。冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳、慢跑、做操等。

 

五、注意保暖。由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

 

 

微微健康网祝愿老年朋友们身体健康!

 

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