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孕妇冬季吃什么水果好?降火水果有哪些

发布:2010-12-15 11:26:39 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬季到了,很多孕妈妈也需要养生,孕妇养生肯定少不了吃苹果。但是孕妇冬季吃什么水果好呢?水果含有丰富的营养元素,而水果种类繁多,并不是所有的水果都适合孕妇吃。孕妇是特殊人群,对于冬季水果要求更高。这个冬天,孕妇吃什么水果合适?孕妇吃的水果有


冬季到了,很多孕妈妈也需要养生,孕妇养生肯定少不了吃苹果。但是孕妇冬季吃什么水果好呢?水果含有丰富的营养元素,而水果种类繁多,并不是所有的水果都适合孕妇吃。孕妇是特殊人群,对于冬季水果要求更高。这个冬天,孕妇吃什么水果合适孕妇吃的水果有哪些?下面,微微健康网小编带你了解下吧!

 

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孕妇冬天吃的水果之柑橘

  柑橘号称是维生素的宝藏。它品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。

  但是,柑橘性温味甘,补阳益气,食用过量容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

孕妇冬天吃的水果之苹果

  苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,有调查研究发现,女性在怀孕期间多吃苹果,可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

 

孕妇冬天吃的水果之其他

  草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收;黄色水果如桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

  芒果——富含Vc及Ve、硒,Vc为抗氧化因子,可以维持孕妇和宝宝血液健康;Ve为维护女性正常生理机能和内分泌,同时维持皮肤和腺体机能,可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

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