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冬季健康减肥食谱 让女人不停的瘦

发布:2010-12-14 10:18:34 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬天天气寒冷,运动量减少,为了御寒食量也增加,女人们把自己都给吃胖了。纳闷啊!那有没有哪些冬季健康减肥食谱既满足嘴馋又能让女人不停的瘦呢?有!冬季健康减肥食谱,满足你像那些吃不胖的美眉一样,越吃越苗条!

 

冬天天气寒冷,运动量减少,为了御寒食量也增加,女人们把自己都给吃胖了。纳闷啊!那有没有哪些冬季健康减肥食谱既满足嘴馋又能让女人不停的瘦呢?有!冬季健康减肥食谱,满足你像那些吃不胖的美眉一样,越吃越苗条!

 

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1、冬季减肥食谱,多吃梨


梨是相当不错的减肥水果,含有丰富的纤维素和多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨,也只含50卡热量和不到1克的脂肪,既饱腹又减肥。

2、冬季减肥食谱,多喝豆浆


女性不管是瘦还是胖,都喝点豆浆都是很好的选择。豆浆因其富含植物雌激素和蛋白质,一碗240克不加糖的新鲜豆浆,只含150卡热量和对人体十分有利的3克不饱和脂肪。

3、冬季减肥食谱,多喝酸奶


很多人的减肥食谱中都有酸奶,因为酸奶确实是减肥食品中的上上之选,它含有大量宝贵的乳酸菌,能润肠通便、排毒消脂,减肥作用温和而显著。

4、冬季减肥食谱,多喝茶


一般的茶就有解油腻的效果,但如果要减肥,还是要中药减肥茶。天方一草堂的清谐茶配以荷叶、决明子等药材入药,除了能抑制油腻偏好外,清谐茶还能有效抑制体内脂肪的形成,并促进脂肪燃烧,减肥效果明显。

5、冬季减肥食谱,多吃豆芽、苦瓜、丝瓜


豆芽、苦瓜和丝瓜这三种蔬菜都有共同的特点,那就是它们水分多脂肪少,而且食用后会产生的热量也少,十分不易形成脂肪堆积,冬季常食可减肥。

6、冬季减肥食谱,多吃胡萝卜


胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后会从便便中排出。而且,胡萝卜还能使血液中胆固醇的水平降低,有益减肥又有益健康。

7、冬季减肥食谱,多吃黄瓜


都知道糖类是人体热量的主要来源之一,而黄瓜含有丙醇二酸,正好可以抑制食物中的糖类在人体内转化成脂肪,让你不至于发胖。

8、冬季减肥食谱,多吃香菇、木耳


香菇和木耳能明显降低血清胆固醇和低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。而且它们本身热能很低,又有很强的饱足感,多吃有利减肥。

这样有吃又有喝的冬季减肥食谱,除了能让你把身上的肥肉脂肪吃没掉外,还能让你变成人人羡慕的吃不胖瘦子。记得,能减肥的美食多是易饱又没有脂肪热量的,多挑着吃准没错。

 

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