冬季健康减肥食谱 让女人不停的瘦
2010-12-14 10:18:34
冬天天气寒冷，运动量减少，为了御寒食量也增加，女人们把自己都给吃胖了。纳闷啊！那有没有哪些冬季健康减肥食谱既满足嘴馋又能让女人不停的瘦呢？有！冬季健康减肥食谱，满足你像那些吃不胖的美眉一样，越吃越苗条！
1、冬季减肥食谱，多吃梨
梨是相当不错的减肥水果，含有丰富的纤维素和多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨，也只含50卡热量和不到1克的脂肪，既饱腹又减肥。
2、冬季减肥食谱，多喝豆浆
女性不管是瘦还是胖，都喝点豆浆都是很好的选择。豆浆因其富含植物雌激素和蛋白质，一碗240克不加糖的新鲜豆浆，只含150卡热量和对人体十分有利的3克不饱和脂肪。
3、冬季减肥食谱，多喝酸奶
很多人的减肥食谱中都有酸奶，因为酸奶确实是减肥食品中的上上之选，它含有大量宝贵的乳酸菌，能润肠通便、排毒消脂，减肥作用温和而显著。
4、冬季减肥食谱，多喝茶
一般的茶就有解油腻的效果，但如果要减肥，还是要中药减肥茶。天方一草堂的清谐茶配以荷叶、决明子等药材入药，除了能抑制油腻偏好外，清谐茶还能有效抑制体内脂肪的形成，并促进脂肪燃烧，减肥效果明显。
5、冬季减肥食谱，多吃豆芽、苦瓜、丝瓜
豆芽、苦瓜和丝瓜这三种蔬菜都有共同的特点，那就是它们水分多脂肪少，而且食用后会产生的热量也少，十分不易形成脂肪堆积，冬季常食可减肥。
6、冬季减肥食谱，多吃胡萝卜
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后会从便便中排出。而且，胡萝卜还能使血液中胆固醇的水平降低，有益减肥又有益健康。
7、冬季减肥食谱，多吃黄瓜
都知道糖类是人体热量的主要来源之一，而黄瓜含有丙醇二酸，正好可以抑制食物中的糖类在人体内转化成脂肪，让你不至于发胖。
8、冬季减肥食谱，多吃香菇、木耳
香菇和木耳能明显降低血清胆固醇和低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。而且它们本身热能很低，又有很强的饱足感，多吃有利减肥。
这样有吃又有喝的冬季减肥食谱，除了能让你把身上的肥肉脂肪吃没掉外，还能让你变成人人羡慕的吃不胖瘦子。记得，能减肥的美食多是易饱又没有脂肪热量的，多挑着吃准没错。
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