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老人冬季养生有哪些宜忌

发布:2010-12-07 15:40:38 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 冬季天气寒冷,养生对于老人来说尤为重要,如何在干燥而多发的季节了让老人安全度过,当是每个儿女都关心的话题。以下为微微健康网小编为老人冬天养生应该注意的几个宜忌,希望对家有老人的朋友有所帮助!

 

冬季天气寒冷,养生对于老人来说尤为重要,如何在干燥而多发的季节了让老人安全度过,当是每个儿女都关心的话题。以下为微微健康网小编为老人冬天养生应该注意的几个宜与忌,希望对家有老人的朋友有所帮助!

冬季养生 老人养生 冬季健康饮食

 

 宜:

 

1.饮食调摄,科学合理

 

  冬季饮食之味宜减咸增苦,因为 肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦,故以补心气、固肾气。饮食宜温热,但不可过热。忌食生冷和粘硬食物,以防损伤脾胃。民谚云:冬朝勿空心,夏夜勿饱食。因此,早上可煨生姜服少许,以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取,适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓:"药补不如食补"。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉,以补虚益气、养胃生津。

 

  2.生活规律,起居有常

 

  冬三月早卧晚起,必待日光。早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。

 

  3.加强锻炼,增强体质

 

  中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

 

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