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老年人最容易患病的时期

发布:2010-10-28 16:45:15 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 人老了,身体大不如前,容易患病不足为奇,然而你知道老年人最容易得病的是什么时候吗?临床发现,退休后的三个月是老年人疾病的高发期。退休综合症是老年人养生中一个极大的健康隐患。 老年人太悠闲了反而很容易得病,尤其是脑力劳动的退休者。因为在职的时


人老了,身体大不如前,容易患病不足为奇,然而你知道老年人最容易得病的是什么时候吗?临床发现,退休后的三个月是老年人疾病的高发期。退休综合症是老年人养生中一个极大的健康隐患。

老年人太悠闲了反而很容易得病,尤其是脑力劳动的退休者。因为在职的时候大脑不停转动了几十年,每天上班多少也有些运动,然而退休后,脑力、体力的运动量突然大大减低,身体一下子会难以适应。

除了身体上的原因,更重要的是心理上的问题

1、突然从原来工作岗位上退下来,生活模式发生重大改变,昔日的地位、权力及被人尊敬的情况一下子消失,心理上不适应。昨天还在精神百倍、紧张地按部就班去工作,今天一退休就变得无所事事,生活失去规律性和紧张感,便产生失落、孤独、空虚、自卑等心理变化。

2、退休时无思想准备,缺乏退回家庭和处理个人生活的能力,大部分空闲时间不知如何安排。老人体力下降,若家庭照顾不周和慢性疾病缠身,行动不便,会加重心理障碍。

3、退休后体力和脑力活动减少,社交活动减少,生活单调,容易产生心理老化的感受,并加速生理衰老进程,容易使人产生忧郁、焦虑、死亡来临的惊恐、疑病心理等。

4、退休后老伴身体不好或过早去世,家庭纠纷多,生活不安定,年迈多病等皆加重心理障碍。    


关注老年人养生,应该从日常生活中去做好身心调节:

1、要做到起居有常:生活作息有规律,有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏,有利于老年人的身心健康。

   

2、要做力所能及的适当的工作:老年人退休后没事做,生活失去节奏感,而产生孤寂之感,这种消沉的心理状态对身心健康是很不利的,参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。

3、要注意心理修养:祖国医学中养生学很强调心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生,提高心理健康水平,愉快地度过晚年。

4、要注意饮食的生理卫生与心理卫生:饭前要洗手,吃饭每餐要力求定量,切忌暴饮暴食,并注意饮食的心理卫生,努力做到吃饭前后心情平静,精神愉快,切忌心情抑郁或暴喜暴怒。

 

5、要注意心理修养:祖国医学中养生学很强调心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生,提高心理健康水平,愉快地度过晚年。

  

6、要有艺术爱好与娱乐活动:老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好,可以消除孤单与寂寞,陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动,但参加的时间不要过长,内容不宜太惊险或太沉闷,场面不宜太闹太杂。

  

 

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