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男性养生,从荷尔蒙开始

发布:2010-10-26 10:06:08 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 男性养生,从关注他的荷尔蒙开始。 雌激素让女人更女人,同样,雄激素也让男人更男人。男性的主要雄激素为睾丸酮, 95% 是由睾丸间质细胞分泌, 5% 由肾上腺分泌。 睾丸酮,这种雄性激素决定着男性的体征,让男人肌肉发达,为男人带来性欢愉。一旦他缺少睾丸


男性养生,从关注他的荷尔蒙开始。

 

雌激素让女人更女人,同样,雄激素也让男人更男人。男性的主要雄激素为睾丸酮,95%是由睾丸间质细胞分泌,5%由肾上腺分泌。

睾丸酮,这种雄性激素决定着男性的体征,让男人肌肉发达,为男人带来性欢愉。一旦他缺少睾丸酮,便会有“男言之隐”:开始出现肌肉松弛、体毛脱落,进而心情烦躁、性欲下降、甚至引起阳痿等问题。

所以,关爱男性养生,应该了解男人的荷尔蒙在一天中的分布情况。

700AM 能量聚集的最佳时期

养生从早上开始。这时候男性的睾丸酮的分泌已很旺盛,这是新的一天聚集能量的最佳时段。如果能让睾丸酮尽快达到“兴奋点”,整个人就会觉得神清气爽。

最好可以用热水—冷水交替洗澡,在水温变化的刺激下,睾丸酮水平持续增加,同时可以提高人体免疫力。刚开始尝试时,温差不易过大,控制在3℃之间,适应后再逐渐增加,最大温差不超过7℃。

900AM 身体最活跃的时段

这个时段,他的身体进入最为活跃的时期,如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态,工作时就能很有成效。

可以选择喝上一杯乌龙茶。它具有丰富的维生素C和茶多酚,可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙,具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中,对工作更有激情。

 1230PM 需要休息的时期

荷尔蒙也需要休息,经过一上午的消耗,睾丸激素已经负重,出现回落迹象,这时候就会觉得疲惫。这时候需要帮助睾丸激素恢复精力,为下午的工作储备能量。

可以先短暂休息半个小时以上,睾丸激素将再次进入上升阶段。

300PM 记忆力减退时期

下午3点,快乐荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点,记性也开始变差。提升血清素水平,可以帮助提高记忆力,工作起来事半功倍。

可以选择吃些樱桃。樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素,令血清素水平大幅度提升,记忆力也会在短时间内恢复,一举两得。

730 PM 缓解神经的时段

此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用,它能安抚神经,让人尽快摆脱工作带来的紧张感,更好地享受一个曼妙的夜晚。

晚餐时可以选择喝一小杯啤酒,这样黄体酮会愈发活跃,能更好地发挥作用,促进激素分泌量,让情绪平复下来。

900 PM 享受一场完美ML

晚上9点钟的睾丸激素很活跃,但需要适当被“释放”,才能促使其不断分泌,为身体提供所需的能量。

一次ML相当于一次有效的有氧运动,高潮时体内会产生一系列化学反应,并刺激人体的免疫系统产生抗体,内分泌水平也会沸腾起来,睾丸激素就此达到一个更高的水平。

1100PM 最佳睡眠时期

最佳睡眠的时期,此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经,使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息,尽享酣畅睡眠。

 

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