男性养生，从荷尔蒙开始
2010-10-26 10:06:08
男性养生，从关注他的荷尔蒙开始。
雌激素让女人更女人，同样，雄激素也让男人更男人。男性的主要雄激素为睾丸酮，95%是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。
睾丸酮，这种雄性激素决定着男性的体征，让男人肌肉发达，为男人带来性欢愉。一旦他缺少睾丸酮，便会有“男言之隐”：开始出现肌肉松弛、体毛脱落，进而心情烦躁、性欲下降、甚至引起阳痿等问题。
所以，关爱男性养生，应该了解男人的荷尔蒙在一天中的分布情况。
7：00AM 能量聚集的最佳时期
养生从早上开始。这时候男性的睾丸酮的分泌已很旺盛，这是新的一天聚集能量的最佳时段。如果能让睾丸酮尽快达到“兴奋点”，整个人就会觉得神清气爽。
最好可以用热水—冷水交替洗澡，在水温变化的刺激下，睾丸酮水平持续增加，同时可以提高人体免疫力。刚开始尝试时，温差不易过大，控制在3℃之间，适应后再逐渐增加，最大温差不超过7℃。
9：00AM 身体最活跃的时段
这个时段，他的身体进入最为活跃的时期，如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态，工作时就能很有成效。
可以选择喝上一杯乌龙茶。它具有丰富的维生素C和茶多酚，可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙，具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中，对工作更有激情。
12：30PM 需要休息的时期
荷尔蒙也需要休息，经过一上午的消耗，睾丸激素已经负重，出现回落迹象，这时候就会觉得疲惫。这时候需要帮助睾丸激素恢复精力，为下午的工作储备能量。
可以先短暂休息半个小时以上，睾丸激素将再次进入上升阶段。
3：00PM 记忆力减退时期
下午3点，快乐荷尔蒙——血清素的水平是全天的最低点，记性也开始变差。提升血清素水平，可以帮助提高记忆力，工作起来事半功倍。
可以选择吃些樱桃。樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素，令血清素水平大幅度提升，记忆力也会在短时间内恢复，一举两得。
7：30 PM 缓解神经的时段
此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用，它能安抚神经，让人尽快摆脱工作带来的紧张感，更好地享受一个曼妙的夜晚。
晚餐时可以选择喝一小杯啤酒，这样黄体酮会愈发活跃，能更好地发挥作用，促进激素分泌量，让情绪平复下来。
9：00 PM 享受一场完美ML
晚上9点钟的睾丸激素很活跃，但需要适当被“释放”，才能促使其不断分泌，为身体提供所需的能量。
一次ML相当于一次有效的有氧运动，高潮时体内会产生一系列化学反应，并刺激人体的免疫系统产生抗体，内分泌水平也会沸腾起来，睾丸激素就此达到一个更高的水平。
11：00PM 最佳睡眠时期
最佳睡眠的时期，此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经，使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息,尽享酣畅睡眠。
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