酸奶减肥，小心适得其反

2010-10-21 16:01:13

酸奶减肥应该是女性养生的一个公开的秘密了。曾经有一个热传的酸奶减肥法，就是早餐的时候只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至 5公斤。酸奶，已经成为了当代高脂肪群体的热捧对象。

有一项研究表示，最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。

而那些经常从酸奶中吸取钙质的人就拥有一个更平坦的小腹。因为大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，可以让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

健康建议：

对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

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