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内分泌失调,如何调理?

发布:2010-10-20 11:59:54 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 很多女性都有过这样的经历,靓丽的脸上突然出现了很多色斑、痘痘,抹了不少化妆品也无济于事,其实这不只是皮肤的问题,这些肌肤问题是内毒、湿热引起的,也就是西医上所说的内分泌失调捣的鬼。女性养生,内分泌失调是个大问题,那么该如何调理? 不熬夜 充

很多女性都有过这样的经历,靓丽的脸上突然出现了很多色斑、痘痘,抹了不少化妆品也无济于事,其实这不只是皮肤的问题,这些肌肤问题是“内毒”、“湿热”引起的,也就是西医上所说的内分泌失调捣的鬼。女性养生,内分泌失调是个大问题,那么该如何调理?


不熬夜

充足的睡眠是女性内分泌稳定的保证。作息不规律、经常熬夜都是对人体健康的最大开销,还容易使人提前衰老。研究显示每晚睡眠时间小于等于4小时的人,身体的碳水化合物代谢将会出现严重的障碍。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的23小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。


多吃黄豆

内分泌失调主要是指人体内激素水平失常,之于女性就是雌激素。而豆制品中含有大量的植物类雌激素,对女性雌激素有很好的调节作用,尤其是黄豆,常吃可预防乳腺癌。所谓的平衡人体激素水平就是指,当人体雌激素太低时,黄豆或豆制品中的植物雌激素可让它增加,当雌激素高时,又能使它降低。


常泡澡

泡澡可以归为是一种健身方法,在高温状态下反复入浴,可以促进血液循环,增强皮肤的吞吐量,是维持身心平衡很实用的方法。每次泡三分钟,然后休息五分钟再继续泡澡,重复三次,就能消耗大量的能量,效果相当于慢跑一公里,在不知不觉中就减少了不少热量,可以减肥哦。此外,经常泡澡还能促进皮肤的代谢更新,保持肌肤细致光滑、弹性十足。

但患有心脑血管疾病的人不适合反复泡热水澡,可以用热水泡脚代替。热水泡脚保健效果更为众人熟悉,能刺激按摩脚底穴位,促进全身血液循环,同时达到健身的目的

 

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