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老人养生,从“头”开始

发布:2010-10-18 16:18:36 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 到了白发苍苍的年纪,想不服老是不行的,尤其是身体毛病日益增多的时候,就更应该注意日常的养生。老年人的疾病有不少是因头部引起,因为头和外界环境接触最多,又是比较脆弱的部位,所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。 头发 老年人皮脂分泌相对


到了白发苍苍的年纪,想不服老是不行的,尤其是身体毛病日益增多的时候,就更应该注意日常的养生。老年人的疾病有不少是因“头部”引起,因为头和外界环境接触最多,又是比较脆弱的部位,所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。

头发

老年人皮脂分泌相对减少,平时一星期洗一次头就可以了,也不宜用碱性过多的肥皂。另外,经常梳头有益于促进头部血液循环,增加头发的营养。

  面部

经常用双手擦面,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。

  眼部

为保持眼部活力,仅仅“闭目养神”是不够的,应坚持有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左右、上下转动,坚持眨眼,可使视力延缓衰退。其次,在室内可在4以内看着窗角眨眼,反复多次;在室外则可凝视远处,有目的地观察某一景物。

  鼻部

每天用双手大拇指按摩鼻翼两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。

  口腔

年人消化力弱,所以要重视保护牙齿,每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,可适当采用。

 

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文章关键字: 老人 养生 头部 健康