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健康的老年人该想什么?

发布:2010-10-01 11:48:32 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 在人群养生里,老年人的健康养生同样很重要。不要以为退休了的老人每天也就散散步、下下棋,生活悠闲自在,其实看似无忧无虑的老年人恰恰是最容易产生心里疾病的。那么真正健康的老人应该具有怎么样的心理呢? 一、生活目标切合实际。 要根据自己的经济能力

在人群养生里,老年人的健康养生同样很重要。不要以为退休了的老人每天也就散散步、下下棋,生活悠闲自在,其实看似无忧无虑的老年人恰恰是最容易产生心里疾病的。那么真正健康的老人应该具有怎么样的心理呢?

一、生活目标切合实际。

要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际,还要留有余地,不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰:“乐莫大于无忧,富莫大于知足。”

二、能适度地表达与控制自己的情绪。

对不愉快的情绪必须给予释放或称为宣泄,但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾。

三、与外界环境保持接触。


这样一方面可以丰富自己的精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。与外界环境保持接触包括三个方面,即与自然、社会和人的接触。老年人退休在家,有着过多的空闲时间,常常产生抑郁或焦虑情绪。如今的老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学为老年人与外界环境接触提供了条件。

四、充分的安全感。

安全感需要多层次的环境条件,如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等,其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾,有了家才会有安全感。

五、保持个性的完整与和谐。


个性中的能力、兴趣、性格与气质等各个心理特征必须和谐而统一,生活中才能体验出幸福感和满足感。例如一个人的能力很强,但对其所从事的工作无兴趣,也不适合他的性格,所以他未必能够体验成功感和满足感。相反,如果他对自己的工作感兴趣,但能力很差,力不从心,也会感到很烦恼。

 

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