当前位置:首页 > 人群养生 > 国庆长假,白领如何养生

国庆长假,白领如何养生

发布:2010-09-30 14:27:52 | 编辑: sunsight | 查看:

摘要: 忙活了大半年,好不容易盼到了国庆,本该趁此机会放松减压,但有些白领却非如此想法。一则国庆假日加班可得三倍工资闻之心动;二则不为工资只为事业的也大有人在;三则已工作成癖不知休假的人也有,如此一来,国庆长假在工作中度过岂不可惜? 三高白领易猝死

忙活了大半年,好不容易盼到了国庆,本该趁此机会放松减压,但有些白领却非如此想法。一则国庆假日加班可得三倍工资闻之心动;二则不为工资只为事业的也大有人在;三则已工作成癖不知休假的人也有,如此一来,国庆长假在工作中度过岂不可惜?


三高白领易“猝死”

有专家称,近年来心脏病死亡率增加且越来越低龄化,高职位、高压力、高薪水的白领占相当大的比例。鉴于国庆长假即将到来,专家建议白领应该趁此学会养生。

一家心血管病研究所在2007年所做的不完全统计中,中国每年有54万人猝死,其中,心脑血管病人大约占80%。临床统计,高职位、高压力、高薪水的新“三高”职员占了相当大的比例,预计在2020年将达到高峰。另外,由于男性的压力和生活规律问题,猝死比例大于女性。

这家研究所在今年接诊的心血管患者,猝死比例比去年增长20%,患者大多是四五十岁、事业上正值壮年的人群。该所研究发现,这些患者在高强度的工作状态下,长期加班熬夜、酗酒抽烟,加上饮食不规律、过度透支体力、情绪烦躁心力交瘁等,是导致这一疾病高发的主因。


国庆长假注意养生

由于年轻人生活方式不健康等,目前心脏病发病倾向于年轻化。因此,预防心脏病首先应该合理膳食,特别是在国庆长假期间,要杜绝饮酒过量、无度熬夜。

不健康的生活方式,主要包括暴饮暴食、吸烟酗酒、极度缺乏运动,以及因工作压力导致的长期睡眠不足、情绪不佳等。合理的膳食能有效预防心血管疾病,尤其是白领,平时应多吃蔬菜水果,多吃谷物、豆类和鱼类,注意控制盐的摄入量不要太高。

国庆长假期间,正是养生的好时机,白领们可以和自己的家人朋友小聚一下,调整好心态,缓解一下疲劳,调理一下饮食,都将有益于健康。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到: