国庆长假，白领如何养生
2010-09-30 14:27:52
忙活了大半年，好不容易盼到了国庆，本该趁此机会放松减压，但有些白领却非如此想法。一则国庆假日加班可得三倍工资闻之心动；二则不为工资只为事业的也大有人在；三则已工作成癖不知休假的人也有，如此一来，国庆长假在工作中度过岂不可惜？
三高白领易“猝死”
有专家称，近年来心脏病死亡率增加且越来越低龄化，高职位、高压力、高薪水的白领占相当大的比例。鉴于国庆长假即将到来，专家建议白领应该趁此学会养生。
一家心血管病研究所在2007年所做的不完全统计中，中国每年有54万人猝死，其中，心脑血管病人大约占80%。临床统计，高职位、高压力、高薪水的新“三高”职员占了相当大的比例，预计在2020年将达到高峰。另外，由于男性的压力和生活规律问题，猝死比例大于女性。
这家研究所在今年接诊的心血管患者，猝死比例比去年增长20%，患者大多是四五十岁、事业上正值壮年的人群。该所研究发现，这些患者在高强度的工作状态下，长期加班熬夜、酗酒抽烟，加上饮食不规律、过度透支体力、情绪烦躁心力交瘁等，是导致这一疾病高发的主因。
国庆长假注意养生
由于年轻人生活方式不健康等，目前心脏病发病倾向于年轻化。因此，预防心脏病首先应该合理膳食，特别是在国庆长假期间，要杜绝饮酒过量、无度熬夜。
不健康的生活方式，主要包括暴饮暴食、吸烟酗酒、极度缺乏运动，以及因工作压力导致的长期睡眠不足、情绪不佳等。合理的膳食能有效预防心血管疾病，尤其是白领，平时应多吃蔬菜水果，多吃谷物、豆类和鱼类，注意控制盐的摄入量不要太高。
国庆长假期间，正是养生的好时机，白领们可以和自己的家人朋友小聚一下，调整好心态，缓解一下疲劳，调理一下饮食，都将有益于健康。
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