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女人如何养血和气

发布:2010-09-16 10:33:37 | 编辑: sky | 查看:

摘要: 女孩子在十七八岁的时候,皮肤嫩嫩的,脸庞红红的,好象红苹果一样。每个人看到,都会说气色好好哦!这时的女孩子会让人感受到青春活力无穷。所以,皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。

 

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女孩子在十七八岁的时候,皮肤嫩嫩的,脸庞红红的,好象红苹果一样。每个人看到,都会说气色好好哦!这时的女孩子会让人感受到青春活力无穷。所以,皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。因此女性养生时,微微健康网营养专家重点和您谈论气和血的养生作用。


那为什么气色会那么好呢?用中医美容的话说,其实就是气血充盈四个字,指气血不但要充足,还要能流动起来,流动的气血便能产生活力和美。


中医认为:所以得全性命者,气与血也。血气者,乃人身之根本乎!就是说,气血是人的根本。又有气为血之帅,血为气之母之说。气为血之帅是指气能生血、气能行血和气能摄血。

 

气旺则血充,气虚则血少;气行则血行,气滞则血瘀。仅有血而无气的推动,则血凝不行,而成瘀血。仅有气而无血的运载,气就无所依靠,就会涣散不收。所以,气血既要充盈,更要流动起来。


《黄帝内经》认为动以养形,静以养神,动静结合才能形与神俱,而尽终其天年。《黄帝内经素问上古天真论》讲动以养形,是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅,能够增强人体之气,使之畅通无阻,从而提高人体抗病能力,使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以形劳而不倦为准则。动与静必须结合,才有利于人体键康。


平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。   

 

中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。   

 

运动养生:运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。   

 

经络疗法:经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

静以养神是指保持心情的宁静、专一,能使脏腑之气机协调,真气充沛,形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出静则神藏,躁则消亡。静是相对的概念,不是绝对的静止。心神宜静,是精神专一,并非是不用心神,完全不用心神,那么心神也将颓废退化。因此,心神动用适当合理,能强神健脑。若心动太过,也能引起病患。心神宜静,不是不动而是不妄动。

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