女人如何养血和气
2010-09-16 10:33:37
女孩子在十七八岁的时候，皮肤嫩嫩的，脸庞红红的，好象红苹果一样。每个人看到，都会说气色好好哦！这时的女孩子会让人感受到青春活力无穷。所以，皮肤的色泽娇嫩鲜艳可以说是青春的标志。因此女性养生时，微微健康网营养专家重点和您谈论气和血的养生作用。
那为什么气色会那么好呢？用中医美容的话说，其实就是气血充盈四个字，指气血不但要充足，还要能流动起来，流动的气血便能产生活力和美。
中医认为：所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！就是说，气血是人的根本。又有气为血之帅，血为气之母之说。气为血之帅是指气能生血、气能行血和气能摄血。
气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血瘀。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成瘀血。仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不收。所以，气血既要充盈，更要流动起来。
《黄帝内经》认为动以养形，静以养神，动静结合才能形与神俱，而尽终其天年。《黄帝内经素问上古天真论》讲动以养形，是指运动能促使人体气血充盛、百脉通畅，能够增强人体之气，使之畅通无阻，从而提高人体抗病能力，使得机体强健而祛病延年。健身运动的方法应以形劳而不倦为准则。动与静必须结合，才有利于人体键康。
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
静以养神是指保持心情的宁静、专一，能使脏腑之气机协调，真气充沛，形体强壮而无病患。《黄帝内经》明确指出静则神藏，躁则消亡。静是相对的概念，不是绝对的静止。心神宜静，是精神专一，并非是不用心神，完全不用心神，那么心神也将颓废退化。因此，心神动用适当合理，能强神健脑。若心动太过，也能引起病患。心神宜静，不是不动而是不妄动。
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