当前位置:首页 > 人群养生 > 适合上班族女性瘦腿方法

适合上班族女性瘦腿方法

发布:2010-08-18 17:32:01 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 忙碌的都市,女性上班族不仅承受着工作的压力,同时,踩了一整天高跟鞋后,难免会觉得双脚肿胀很不舒服,在此提供一个在办公室也可以做的简易腿部运动,可以快速消除疲劳中。

忙碌的都市,女性上班族不仅承受着工作的压力,同时,踩了一整天高跟鞋后,难免会觉得双脚肿胀很不舒服,在此提供一个在办公室也可以做的简易腿部运动,可以快速消除疲劳,还可以达到瘦腿的效果哦。

上班族瘦腿

  简单抬腿使腿修长

  一手撑着椅背,另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。

  双手撑着椅背,两腿轮流向后举起再放下。

  强化脊髓雕塑腿部

  到大卖场买颗大橡皮球,放松坐下,把身体倚在球上。

  双手撑地,随着球滚地,慢慢利用腰腹和腿的力量把身体挺起。

  消除下腹赘肉美化下肢

  大球置于大腿和腰部下方,双手肘撑着椅子,身体保持固定。

  以双手为支点,臀、腿使力,让球滚地膝盖位置。

  强化腿肌雕塑曲线

  身体放松站在墙边,把球放在腰后。

随着球的滚动,慢慢屈膝,膝盖的位置不可比脚趾还前面。 在办公室也可以做的瘦腿运动,还可以缓解疲劳,让你身心都靓起来!

一、饮食要注意。早餐吃好,牛奶鸡蛋不可少;中午吃个八成饱,蔬菜水果都得要;晚餐一定要吃少,最好是只吃水果或者蔬菜,夜宵最能让人肥,尽量不要吃。还有啊,最好一直不要吃主食和甜食。

二、吃得很少。

  她们很容易控制食量是因为她们所有的食物都是小份的。她们吃得不太多还有一个原因是食物都非常富于营养。

二、每天吃完早餐后最好步行一段路,中午饭之后一定不要坐着,或者马上躺下休息,要出去走一走。

三、晚上睡觉前应该运动一下,健身操和仰卧起作都很好,呼啦圈也不错。运动以后可以喝水或者吃水果,但是决不要吃饭。

四、从不吃零食。

  法国女性非常热忱地对待正餐,她们吃得很满足,因此不需要零食。但是中国人习惯在吃饭的时候抑制自己,所以总是忍不住要吃得更多。

五、热爱户外锻炼。

  在晚餐开胃酒和正餐之间的时光里,法国女性喜欢散步去看夕阳。在锻炼身体的同时,还能增添无数的乐趣和闲情。

减肥茶

六、释放对美食的渴望。

  在词组连线的测试中,法国女性将巧克力庆典这两个词连在一起,而美国女性则将前者和犯罪连起来。


本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 上班族 减肥