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上班族们我们怎么应该这些健康陷阱?

发布:2010-08-18 16:17:19 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 办公室对于上班族来说,不仅是工作场所,也是仅次于家庭的第二生活场所,然而在办公室中,却存在着大量不为人所注意的健康“陷阱”。如何从办公室环境的细节入手,提高上班族的健康意识,也是当今颇受关注的健康话题。

办公室对于上班族来说,不仅是工作场所,也是仅次于家庭的第二生活场所,然而在办公室中,却存在着大量不为人所注意的健康陷阱。如何从办公室环境的细节入手,提高上班族健康意识,也是当今颇受关注的健康话题。

上班族健康

在写字楼奢华光亮的外表下,时常藏着一颗污浊的心。世界卫生组织曾估计,每3个员工可能就有1个人长期在会使他们生病的场所中工作。

许多写字楼都存在着不同程度的危害公共健康的污染。包括空气质量、温度湿度平衡、光照、通风状况和清洁情况等。

人群:行政或文员类,需经常接触复印机。复印机含有黑色显影粉,这种粉末由碳粉制成,含有可能致癌的多芳硝基化学物。

处方:通常称猪血是人体清洁剂。猪血的血浆蛋白经胃酸和消化酶分解后,会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种新物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒发生生化反应,变成不易被人体吸收的废物,排出体外。

另外,猪血有抗癌作用,猪血中的微量元素钴可防止恶性肿瘤的生长。从猪血中分离出一种名为创伤激素的物质,可除掉坏死和受损细胞,并能作用于受伤组织,使其逐渐痊愈并恢复正常功能。鸡血、鸭血也同样有效。

抗金属:牛奶、豆腐不可少

人群:媒体从业者,每天要与打印或印刷品打交道,与印刷品中的铅、汞等亲密接触。

处方:每天早晚饮用牛奶,食谱中多加豆腐、胡萝卜。牛奶所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成可溶性化合物,不但阻止人体对铅的吸收,还可以增进铅的排泄。而豆制品中的纤维素可以抑制食物中的铅在胃肠道的吸收,其中的钙离子也可以抗铅,帮助排解人体摄入的铅,有助于降低人体血液中金属铅的浓度;胡萝卜含有大量果胶,能与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。

营造健康办公环境

上海市环境保护产业协会室内环境治理分会公布的《商务楼办公环境普查数据统计》显示,60%以上的白领认为,感冒、嗜睡、缺氧等症状是由办公环境引起的。部分办公人员在工作过程中出现过头痛、缺氧、喉干、咳嗽、作呕、眼花等症状。

上班族一生有超过7万小时在办公室中度过,办公室就像上班族们的第二个家。这个家是否健康,和每个人的个人健康以及所在单位的战斗力都有莫大关系。在办公室中,我们既要创造健康的大环境,也要创造健康的微环境

摆放植物

越高档的写字楼,化学污染隐患可能越多。中华预防医学会环境卫生分会委员何继亮说,办公室中有大量的电子产品,其外壳塑料也可能挥发对人体有害的化学物质。和辐射污染不同,化学污染是可以出来的,但是如果办公室中有可以闻到的异味,污染物浓度肯定已经不小了。

应对措施:办公室应该多摆放一些有净化效果的绿色植物,最好保证每人有一盆小绿植,每5人有一盆大叶植物。房间内应保持一定的湿度和温度。

远离辐射

现在几乎人手一台电脑,有些人从上班到下班,一天10个小时左右都趴在电脑前,受电磁辐射危害的几率会大大增加。而打印机和复印机则会制造大量粉尘,损害我们的呼吸系统。电脑运行时的噪音,打印机、复印机的噪音,也会给人带来烦躁、焦虑等不适。灯光更是重要的污染源。很多办公室的窗帘遮光性差,导致电脑屏幕有严重的眩光,这种视觉冲突不仅会导致眼疲劳,还会刺激大脑神经中枢系统。

应对保健措施:在保证工作效率的前提下,打印机、复印机、传真机数量越少越好。这些设备最好放在走道、独立房间或其他通风较好的地方,别放在办公桌上。午休时不要趴在电脑前,尽量远离辐射。对于眩光和干燥,可以添置一些小绿植、加湿器或显示屏防眩光罩等物品。

定期消毒

不及时清洁办公室地面、桌面、办公设备,也会导致灰尘堆积、细菌繁殖,成了人为污染。美国亚利桑那州大学微生物学家查尔斯·格巴博士研究发现,办公室里细菌密集的地方主要有4个,依次为电话、办公桌面、电脑键盘和鼠标。而会议室里面铺设的地毯,也是细菌的最佳藏身地。

应对措施:办公室不要堆放过多杂物,纸张最易沾染灰尘,不用的及时清理。桌面不要堆放无用的文件,每周至少进行一次打扫,对电话、键盘等进行定期消毒。

应对措施:在办公室内说话、接电话尽量轻声细语,中午关灯、拉上窗帘休息20—30分钟。养成良好的办公习惯,每工作1小时休息10分钟,活动一下腰背,或者做做眼保健操。

调查:办公室环境满意度低

坐办公室是让很多人羡慕的职业,宽敞明亮的大开间,光洁的大理石地面,光线充足的落地窗,现代化的办公设备……风吹不到,雨淋不着。可对成天在里面的办公族来说,却可能处处是无形的健康陷阱。

日前,一项办公室健康大型调查结果显示,在6012名被调查者中,仅有不到25%的人认为,自己办公室的环境属于比较好的级别,选择一般比较差非常差的分别占到44.71%20.23%12.34%。总体来说,满意度处于较低水平。

对于上班族我们可以这样子做一下放松,这对我们身心有较大帮助!

  1、双手捂住耳朵,手指轻轻弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。

  2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

  5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

  6搓脸,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

  7伸懒腰,反复数次。

  8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

张。

  11、步行,坐公交车上下班时,可提前两站下车,步行回家。

  12、不坐电梯,爬楼梯。

由于办公室上班族工作压力大、脑力劳动繁重、工作时间紧张等,因此各种不健康行为率较高,如吸烟、饮酒、膳食不平衡、缺乏锻炼、情绪长期紧张等,这些都是某些慢性疾病的行为危险因素。所以办公室上班族应提高自身的健康知识水平,更重要的是改变健康观念,学习一些具体的健康技能,逐渐改变不良的生活方式。由于办公室工作人员的生活和工作方式,本身容易有许多健康隐患,所以更需要办公室的人主动向健康靠拢。


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