上班族健康警示 小心长了一张“电脑脸”
2010-08-18 15:41:42
上班族知识补习什么是电脑脸？
电脑脸是经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”：发色枯黄、神情呆滞、没有笑容，并往往缺乏生活热情，敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。精神内科医生建议，为避免长出“电脑脸”，需保持合适欲望，拥有快乐的心态；多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
一项调查显示，上海有60%以上的白领每天伏案工作至深夜，其中80%的白领因长期用脑过度患有不同程度的脑疲劳。今年9月16日是脑健康日，记者予以关注调查。
长了一张“电脑脸”
“对着电脑的时间久了，觉得脸像结了冰，有点木然。
从事IT业的许凯最初觉得异样是在一次去洗手间的路上。邻居部门的同事和他打招呼，许凯回了个微笑，“对方奇怪地看我半天，我还觉得纳闷，赶紧对着镜子把微笑再做了一遍，当时就呆住了。”许凯说，他发现自己的微笑很假。
对于像许凯这样的年轻白领来说，行为模式常态是“人机对话”，回到“人人对话”反而有了心理障碍。心理专家费嘉分析道，长期在计算机“指令——执行”的思维模式下工作，这些人往往容易长成“电脑脸”，在现实的人际交往中就会显得呆滞。费嘉分析“电脑脸”们的心理特征，“哪怕是和身处同一间办公室的同事，他们也更习惯用MSN聊天来代替面对面说话。”
用脑过度引来麻烦
除了“电脑脸”，其他用脑过度体现在年轻人身上的症状还有焦虑和抑郁。“每天一睁眼就开始想手头上的case，几乎天天都拼到凌晨两三点。”Eric是一家商业咨询公司的管理咨询顾问，由于压力大、用脑过度，Eric从胃溃疡到掉发。
原来，每次操作鼠标时，手臂处于一个被抬高位置，受力长期由肩肘负担，也就患上了医学上的“腕管综合症”。 补救措施： 鼠标放置的最健康位置是：坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息，活动一下手腕。
如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适，掌腕部疼痛，及时与医生沟通，采取相应措施，不可一拖再拖。 颈椎病：玩电脑不重坐姿压迫脊椎 小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿，座位高于屏幕，总低头伏案工作，又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫，继而患上颈椎代偿性增生。
补救措施： 一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生，但英国一项医学研究指出，相对坐直上身，向后呈45度的坐姿，可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰，但下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地坐姿，而且注意每半小时能够活动一下颈部。
还有一个新名词：“筑波症”。这是指人接受过量信息而带来的大脑超负荷运转导致的幻觉，反应迟钝，头晕等。对于建筑行业公关刘为来说，每天必须得看大量的网络资讯，以保证“与时俱进”。“但有时候信息一多，选择不过来时，往往会觉得特别紧张。严重时，还感到胸闷气短。”刘为说。
“脑抓狂”也很典型。32岁的吴李子是典型的“白骨精”，衣着光鲜，平日里待人接物得体大方，但只要网络一掉线，她就会抓狂，“很多时候，并不是急着要收邮件，但是总是不受大脑控制似的想打开邮箱，就像习惯性地总要挂在线上才觉得安全。”
白领病人占七成
每天早晨医院的心身科外的两排长椅上就已坐满了人。该科室护士说，现在前来就诊的病人正逐步年轻化，一些神经内科的病人都转到心身科，其中很多是白领。“白领的脑疲劳和心理问题的高峰就诊期一般在年关，因为跳槽、工作而焦虑的白领特别多。”心身科副主任医生崔海松介绍，“目前心理门诊的人数相当多，有时半天要看80多人。前来就诊的焦虑病患者，白领占了七成。”
在心身科住院部，记者看到不少年轻人。崔海松说，来这里住院的白领多为焦虑、抑郁。很多白领一般都是身体处于亚健康状态，脑疲劳过度，导致失眠。连续失眠又导致冲动、经常发脾气，接着是丢三落四，工作效率低，于是形成了恶性循环。
其实，这只是暂时的表情障碍。 就像太久不说话声带不听使唤一样，晓雨长期只与电脑为伍导致社交刺激不足，最后面部表情“不用则退”。从根本上说，这是常说的“网络成瘾”的一个症状，严重时可能引发人际障碍。中国如今已成为“第一网民大国”，在我们身边，这种“电脑脸”也已不再是个别现象。想治愈这种心病，除了少网聊多社交外，还可以从以下途径入手：
适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变，可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整;同时也可能让我们发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。
做些表情操。一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。
看些西方影视。西方人表情丰富甚至比较夸张，看看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯。
最后，我提醒上班族们在回复正常后适可而止，不然脸上容易出现“青春的小尾巴”。
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