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上班族健康警示 小心长了一张“电脑脸”

发布:2010-08-18 15:41:42 | 编辑: ksacn | 查看:

摘要: 很多上班族在不知不觉间就长了一张“电脑脸”,这对于上班族的健康是很不友好的,出现了“电脑脸”我们应该怎么办呢?



上班族知识补习什么是电脑脸?

 

电脑脸是经常与电脑打交道的人,由于长时间面对没有生命的电脑屏幕,而与人的交流越来越少,会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”:发色枯黄、神情呆滞、没有笑容,并往往缺乏生活热情,敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。精神内科医生建议,为避免长出“电脑脸”,需保持合适欲望,拥有快乐的心态;多跟亲人、朋友联络,通过面对面的交流增进感情。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。此外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

 

  一项调查显示,上海有60%以上的白领每天伏案工作至深夜,其中80%的白领因长期用脑过度患有不同程度的脑疲劳。今年9月16日是脑健康日,记者予以关注调查。

 

  长了一张“电脑脸”

 

  “对着电脑的时间久了,觉得脸像结了冰,有点木然。

从事IT业的许凯最初觉得异样是在一次去洗手间的路上。邻居部门的同事和他打招呼,许凯回了个微笑,“对方奇怪地看我半天,我还觉得纳闷,赶紧对着镜子把微笑再做了一遍,当时就呆住了。”许凯说,他发现自己的微笑很假。

 

  对于像许凯这样的年轻白领来说,行为模式常态是“人机对话”,回到“人人对话”反而有了心理障碍。心理专家费嘉分析道,长期在计算机“指令——执行”的思维模式下工作,这些人往往容易长成“电脑脸”,在现实的人际交往中就会显得呆滞。费嘉分析“电脑脸”们的心理特征,“哪怕是和身处同一间办公室的同事,他们也更习惯用MSN聊天来代替面对面说话。”

 

用脑过度引来麻烦

 

  除了“电脑脸”,其他用脑过度体现在年轻人身上的症状还有焦虑和抑郁。“每天一睁眼就开始想手头上的case,几乎天天都拼到凌晨两三点。”Eric是一家商业咨询公司的管理咨询顾问,由于压力大、用脑过度,Eric从胃溃疡到掉发。

 

 原来,每次操作鼠标时,手臂处于一个被抬高位置,受力长期由肩肘负担,也就患上了医学上的“腕管综合症”。 补救措施: 鼠标放置的最健康位置是:坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。敲击键盘或使用鼠标半小时或一个小时要及时休息,活动一下手腕。

 

  如果发现用完电脑后出现手指的僵硬不适,掌腕部疼痛,及时与医生沟通,采取相应措施,不可一拖再拖。 颈椎病:玩电脑不重坐姿压迫脊椎 小微脖子酸痛的原因则是因为她长期坐姿不正确引起。小微用电脑时确实不太注重坐姿,座位高于屏幕,总低头伏案工作,又爱跷着二郎腿。这些不良坐姿直接导致脊椎受到压迫,继而患上颈椎代偿性增生。

 

  补救措施: 一般认为坐直身子能防止颈椎问题的发生,但英国一项医学研究指出,相对坐直上身,向后呈45度的坐姿,可以减少背痛。操作电脑时上身可以向后仰,但下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,维持双脚着地坐姿,而且注意每半小时能够活动一下颈部。

 

  还有一个新名词:“筑波症”。这是指人接受过量信息而带来的大脑超负荷运转导致的幻觉,反应迟钝,头晕等。对于建筑行业公关刘为来说,每天必须得看大量的网络资讯,以保证“与时俱进”。“但有时候信息一多,选择不过来时,往往会觉得特别紧张。严重时,还感到胸闷气短。”刘为说。

 

  “脑抓狂”也很典型。32岁的吴李子是典型的“白骨精”,衣着光鲜,平日里待人接物得体大方,但只要网络一掉线,她就会抓狂,“很多时候,并不是急着要收邮件,但是总是不受大脑控制似的想打开邮箱,就像习惯性地总要挂在线上才觉得安全。”

 

  白领病人占七成

 

  每天早晨医院的心身科外的两排长椅上就已坐满了人。该科室护士说,现在前来就诊的病人正逐步年轻化,一些神经内科的病人都转到心身科,其中很多是白领。“白领的脑疲劳和心理问题的高峰就诊期一般在年关,因为跳槽、工作而焦虑的白领特别多。”心身科副主任医生崔海松介绍,“目前心理门诊的人数相当多,有时半天要看80多人。前来就诊的焦虑病患者,白领占了七成。”

 

  在心身科住院部,记者看到不少年轻人。崔海松说,来这里住院的白领多为焦虑、抑郁。很多白领一般都是身体处于亚健康状态,脑疲劳过度,导致失眠。连续失眠又导致冲动、经常发脾气,接着是丢三落四,工作效率低,于是形成了恶性循环。

 

其实,这只是暂时的表情障碍。 就像太久不说话声带不听使唤一样,晓雨长期只与电脑为伍导致社交刺激不足,最后面部表情“不用则退”。从根本上说,这是常说的“网络成瘾”的一个症状,严重时可能引发人际障碍。中国如今已成为“第一网民大国”,在我们身边,这种“电脑脸”也已不再是个别现象。想治愈这种心病,除了少网聊多社交外,还可以从以下途径入手:

 

适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变,可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整;同时也可能让我们发现自己面部的可爱之处、激发自信,从而更多地提醒自己注意调整表情。

 

做些表情操。一阶段工作结束后,先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型,再对着镜子,依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。

 

看些西方影视。西方人表情丰富甚至比较夸张,看看这样的电影,可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯。

 

最后,我提醒上班族们在回复正常后适可而止,不然脸上容易出现“青春的小尾巴”。

 

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