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养生,怎能少了晒太阳?

发布:2011-08-10 11:33:39 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 晒太阳也能算得上是养生的一部分了,晒太阳的好处可多了,你想不想知道?

  晒太阳有什么好处?仔细说起来,这晒太阳的好处可就多了。首先,晒太阳是养生的一种方式,也是最亲近自然的方式。其次,晒太阳还能预防贫血、皮肤病等疾病。晒太阳具体的好处,让小编来一一说给你听。
  

 

养生,怎能少了晒太阳?


  1.晒太阳能帮助人体获得维生素D
  
  这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
  
  维生素D既被看作维生素,又被当作一种荷尔蒙,因为它是维生素中的极少数例外。绝大多数维生素人体无法自己合成,而必须通过食物或者药剂补充来摄取,而维生素D却可以由紫外线照射的皮肤合成(阳光直射就可以)。维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮,特别是增强人体对钙离子的吸收能力。
  
  2.晒太阳能够预防皮肤病
  
  皮肤适当的接受紫外线的照射,可以有效杀除皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。
  
  3.晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力
  
  阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。在晒太阳的过程中,再看看绿色的植物,对眼睛也很有好处!特别是一直用眼疲劳的朋友们!
  
  4.日光能调解人体生命节律以及心理
  
  晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。你是不是也随着天气的变化,心情也会变化呢,那么晒一下太阳最直接的好处是让人的心情愉快。
  
  5.防止贫血
  
  阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。
  
  6.晒太阳还能够增加受孕几率
  
  通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D。在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400~600国际单位的维生素D补充剂。
  
  7.老人多晒太阳可防治骨质疏松症及精神抑郁症
  
  有研究表明,老人冬天多晒太阳,不仅能防治骨质疏松症,而且还能减少老年人常发的精神抑郁症。
  
  微微小编提醒您:晒太阳是很好的养生手段,但是晒太阳最好不要隔着玻璃窗,这样是达不到效果的,最好在户外,或宽敞的阳台。晒太阳时还要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,也不要穿黑色衣服,避免皮肤晒伤。
   

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