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夏季注意事项多,户外运动也来凑热闹

发布:2011-07-08 14:50:00 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 人们喜欢在夏季参加户外运动,但是户外运动的受伤频率也比较高。为了能够安全健康的运动,夏季户外运动的注意事项你注意到了吗?

  夏季参加户外运动时很多年轻人的爱好,但是在户外运动的时候也常常发生一些意外状况。为了让大家能更安全、更健康的享受到夏季户外运动带来的享受,这些夏季户外运动的注意事项你可要好好的看看了!
  

 

夏季 注意事项 户外运动


  1.防晒
  
  夏季进行海岸线穿越或者登山,务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1—2度的灼伤,并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。
  
  高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。
  
  参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜,穿长袖上衣,并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。
  
  2.补水
  
  夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。应少量多次饮水,不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,要让水分均衡地补充。
  
  3.防止中暑
  
  夏季参加户外运动,身体内的热量积累比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生中暑
  
  为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
  
  户外运动能增强人体的抗病能力,是一种很好的锻炼方式。只要记好夏季户外运动的注意事项,你就不用担心太多啦!

 

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