夏季注意事项多，户外运动也来凑热闹
2011-07-08 14:50:00
夏季参加户外运动时很多年轻人的爱好，但是在户外运动的时候也常常发生一些意外状况。为了让大家能更安全、更健康的享受到夏季户外运动带来的享受，这些夏季户外运动的注意事项你可要好好的看看了！
1．防晒
夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。
参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。
2．补水
夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。
3．防止中暑
夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。
为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
户外运动能增强人体的抗病能力，是一种很好的锻炼方式。只要记好夏季户外运动的注意事项，你就不用担心太多啦！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
