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夏日游泳3大注意事项

发布:2011-06-15 17:12:13 | 编辑: luzi | 查看:

摘要: 夏日游泳成了不少市民的健身方式,其实,游泳对人体的功效可是数不胜数的喔!但是,也别忘了游泳时必须注意的事项。

  炎热的夏季里,游泳不失为一种健身消暑的运动。夏日游泳能增加对流行性疾病的防御功能,增强人体的肺部功能,还能锻炼人的意志。下面,请大家来和小编看一下夏日游泳的注意事项
  

 



  一是不要空腹游泳
  很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力,这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳,会造成身体血糖过低,特别是糖尿病患者,发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹,血糖低,体能消耗大,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者要在游泳之前,适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。
  
  二是不要酒后游泳
  不少爱好游泳的人们,在和朋友喝完酒之后,为了贪图凉快,不顾自身的生命安全下水游泳,其实,这是一种及其危险的方式,因为人们在喝酒之后,酒精会刺激人的大脑,导致人的意识模糊,行动无法自控,如果下水之后,无法控制自己的行动,便极有可能引发极其严重的不良后果。此外,人在喝酒,特别是大量饮酒之后,其体内储备的葡萄糖大量消耗,可能会导致低血糖的发生,增加游泳意外发生的机会。
  
  三是不要饭后游泳
  不少人在大量进食之后,认为运动很有必要,特别是爱好游泳的人,会选择饭后去游泳。其实,这种饭后立即游泳并不可取,这是因为饭后立即下水游泳,会导致血液大都集中在人体的四肢,而流经胃部及肠道的血液量相对减少,不利于人体的消化、吸收。同时,饭后立即游泳,往往会因为水对胃部的压力引发胃痛、胃痉挛。因此,建议广大爱好游泳的人士,不宜饭后立即游泳,最好饭后半小时再去游戏。
  
  有了这些游泳注意事项,爱好夏日里游泳的朋友们就不用瞎操心了。照着以上的方法去做,绝对是一个保持良好身材的绝佳运动方式。
  

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