这样吃早餐健康吗 早餐最佳的搭配方式
2011-05-10 15:53:12
早餐是一天活动的第一个能量来源，如何吃早餐才是最健康的呢？以下列举一些常见的早餐搭配样式，请专家来做下点评！
1. 两根油条、一碗豆浆
营养评析：缺少蛋白质(肉、鸡蛋等)和维生素(蔬菜或水果)，主食少了些，油条一周只能吃一次。同时，一定要搭配一些含粗纤维的小菜。
2. 两片面包、250毫升酸奶、一个鸡蛋
营养评析：缺少含维生素的蔬菜和水果，面包尽量选用全麦面包、燕麦面包或胚芽面包。
3. 一碗白米粥、一个鸡蛋、两个包子
营养评析：缺少维生素，应补充蔬菜沙拉或水果沙拉。
4. 一碗炒肝、两个包子
营养评析：缺少维生素，蛋白质偏少。
5.一个芝士汉堡
营养评析：太单一。缺少汤或粥，蔬菜太少，可以配些蔬菜沙拉或水果沙拉、西餐汤。
吃到一份营养的早餐，给一天的生活加入第一罐最满的油吧！
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