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这样吃早餐健康吗 早餐最佳的搭配方式

发布:2011-05-10 15:53:12 | 编辑: wenloutangkevin | 查看:

摘要: 早餐是一天活动的第一个能量来源,如何吃早餐才是最健康的呢?一下列举一些常见的早餐搭配样式,请专家来做下点评!

 

早餐是一天活动的第一个能量来源,如何吃早餐才是最健康的呢?以下列举一些常见的早餐搭配样式,请专家来做下点评!
1. 两根油条、一碗豆浆
营养评析:缺少蛋白质(肉、鸡蛋等)和维生素(蔬菜或水果),主食少了些,油条一周只能吃一次。同时,一定要搭配一些含粗纤维的小菜。
2. 两片面包、250毫升酸奶、一个鸡蛋

营养评析:缺少含维生素的蔬菜和水果,面包尽量选用全麦面包、燕麦面包或胚芽面包。
3. 一碗白米粥、一个鸡蛋、两个包子

营养评析:缺少维生素,应补充蔬菜沙拉或水果沙拉。
4. 一碗炒肝、两个包子

营养评析:缺少维生素,蛋白质偏少。
  5.一个芝士汉堡

  营养评析:太单一。缺少汤或粥,蔬菜太少,可以配些蔬菜沙拉或水果沙拉、西餐汤。
吃到一份营养的早餐,给一天的生活加入第一罐最满的油吧!

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