当前位置:首页 > 日常养生 > 注意健康的生活方式可以延寿

注意健康的生活方式可以延寿

发布:2011-04-29 13:50:41 | 编辑: liangzeyi | 查看:

摘要: 人们常说健康的生活方式可以使人延寿,空说无凭,有什么资料可以显示出健康的生活方式可以使人延寿?在这里你就可以看见到你所要的权威资料。

人们常说健康的生活方式可以使人延寿,空说无凭,有什么资料可以显示出健康的生活方式可以使人延寿?在这里你就可以看见到你所要的权威资料。


2009年8月美国的《内科档案》发表了德国的一篇研究。这项研究对23513名35~65岁成人从1990年开始统计。他们把健康的生活方式分为4种:①从不吸烟;②体质指数(BMI)保持在<30,即以体重(公斤)除以身高(米)的平方;③每周至少锻炼3.5小时;④符合健康饮食原则,即多吃水果、蔬菜、全麦面包,少吃肉类、油脂。


上述这4条每条符合者打1分,不符合者打0分。这样每人有一健康指数从0到4。0分者<4%,大多数为1~3分,4分者约9%。


平均随访了七八年,其间有2006名新发生了大病(指糖尿病、心肌梗死、脑中风及癌症)。此4种病患病率按次序为3.7%、0.9%、0.8%及3.8%。


经过调整了年龄、性别、教育程度、职业状况等以后,发现发生这些病的几率,随着上述的健康指数增加而减少。在开始时得4分者与得0分者相比,发生这些病的危险性降低78%。如按每个病来比较,则糖尿病减少93%、心肌梗死81%、脑中风50%、癌症36%。


这4种健康的生活方式应该越早开始越好。其中BMI一条,我国标准与国外有些不同,我国一般应<25,而不是30;腰围标准也与国外不同,我国标准要求男性<90厘米,女性<80厘米。


上述简单地说:健康的生活方式就是不要吃那么多垃圾食品、不抽烟、,没有事情不要老坐沙发多走走,裤带要越来越断而不是越来越长。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 健康的生活方式
相关文章