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夏季养生之道 助你清凉一“夏”

发布:2011-04-20 17:51:58 | 编辑: vivijk2 | 查看:

摘要: 酷夏来了,胸闷、烦躁也接踵而至。夏季如何养生才能清凉度过酷暑?掌握夏季养生之道非常必要,因为此季节气候炎热,是人体新陈代谢旺盛的时期,气血运行亦相应地旺盛,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。通过出汗调节体温,以适应暑热的气候,但夏季养生你必须注意以下几点原

酷夏来了,胸闷、烦躁也接踵而至。夏季如何养生才能清凉度过酷暑?掌握夏季养生之道非常必要,因为此季节气候炎热,是人体新陈代谢旺盛的时期,气血运行亦相应地旺盛,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。通过出汗调节体温,以适应暑热的气候,但夏季养生你必须注意以下几点原则,以清凉一“夏”。

 

  一、精神调养:

 

  夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,在夏季,应有广泛的兴趣爱好,多参加一些文娱活动,夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。

 

 

夏季养生之道

 

  二、起居调养:

 

  夏季暖热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏天中气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇邪侵袭,很容易引起手足麻木不遂,面瘫等病。

 

  在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。

 

  三、饮食养生:

 

  夏季阳气在外,阴气内伏,人的消化功能较弱,食物调养应着眼於清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,常感口渴,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分,盐类和维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮,生冷瓜果等,否则,饮冷无度会使胃肠受寒,引起疾病。

 

 

夏季养生之道

 

  四、运动调养:

 

  夏季的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,到公园、河岸、湖边,或庭院,选择合适的项目锻炼,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼,更令人心旷神怡,有利于调节情志,增进健康。

 

  五、防病保健:

 

  夏令天暑地热,若人体正气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易引起暑病。在夏季要科学安排工作、学习时间,做到劳逸结合,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施,使居室环境尽量做到通风凉爽,保证睡眠,注意饮食,家里备些防暑饮料和药物,如西瓜、酸梅汁、绿豆汤等。


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