当前位置:首页 > 日常养生 > 健康生活离不开这10件小事

健康生活离不开这10件小事

发布:2011-03-29 14:09:38 | 编辑: cuteyy | 查看:

摘要: 年轻的时候不注重保养,老的时候身体难免会有这样那样的毛病,许多人为了健康花大价钱,还是常常感叹有钱难买是健康。其实对健康这件事可不能“亡羊补牢”,因为结果可不会“为时不晚”,所以,从现在开始养成良好的健康生活习惯吧,有个健康的生活自然有个健康的身

年轻的时候不注重保养,老的时候身体难免会有这样那样的毛病,许多人为了健康花大价钱,还是常常感叹有钱难买是健康。其实对健康这件事可不能“亡羊补牢”,因为结果可不会“为时不晚”,所以,从现在开始养成良好的健康生活习惯吧,有个健康的生活自然有个健康的身体。

健康生活离不开这10件小事

健康生活离不开这10件小事

1.再忙也要和家人聊天

 

不管外在生活多么多采多姿,每个人都需要拥有可以打开心扉,分享心事的亲密关系。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋养彼此的亲密关系。

    健康生活离不开这10件小事

    2.让自己有好睡眠
    好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美:
    1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态;
    2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好;
    3)躺平后,做几个深呼吸,让自己放松下来;
    4)如果心里还想着工作,可用数息法,想象自己呼吸时,把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来,来回呼吸几次,直到心情平静;
    5)全心放松,渐渐入睡。

    健康生活离不开这10件小事

3.要工作也要娱乐
只知埋头工作,容易热情缺缺,不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等等幽默的材料,每天不时拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声。
健康生活离不开这10件小事
4.吃饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现,儿童在吃饭的时候看电视,通常会容易导致肥胖,且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的食物。
健康生活离不开这10件小事
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音,或望着鱼儿在水中的模样,都能给人安详宁静的心境。专家指出,与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽,或养一缸鱼都是不错的建议。
健康生活离不开这10件小事
6.每日运动30分钟
每天运动30分钟就可以得到运动的好处,包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。运动可以让人感到快乐,增强自信心。如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加时长与强度,从最简单的Walking开始,每天快走20到30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。
健康生活离不开这10件小事

7.用牙线剔牙

 

用牙线剔牙,不只可以降低蛀牙的机率,还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

    健康生活离不开这10件小事


    8.吃一顿营养的早餐

    早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。
健康生活离不开这10件小事
9.每日5蔬果
据调查,多吃蔬菜水果的人,可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,当做点心,代替那些会令你发胖的饼干、零食。


健康生活离不开这10件小事

10.戒烟

 

戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人爱的表现,因为二手烟比一手烟还毒,已被WHO列为头号致癌物质,而孩子往往是二手烟最大的受害者。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

分享到:
文章关键字: 健康生活方式
相关文章